Бывало? Ставишь цель, ожидаешь, что получишь небывалое удовольствие, как свинка в оргазме (говорят, он у них длится 30 минут, счастливые создания 🐖), но... ничего не происходит. Все как раньше. Или хуже - пусто, грустно.
В чем может быть дело?
👉 Как вариант: дофаминовая гонка
Для меня это было открытием, но, благо, я развиваюсь, и теперь знаю, что дофамин не отвечает за удовольствие. Дофамин отвечает за ОЖИДАНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ.
И классная цель как раз провоцирует всплеск дофамина. И мы ОЖИДАЕМ, что в конце получим награду. 👏
Двигаемся, преодолеваем препятствия, идем к заветным цифрам на счету... Нам кажется, что счастье - оно именно там.. 🤩
Но доходим до цели и ... разочаровываемся: ожидали намного больших эмоций, чем получили. Дофамин упал. Ощущений особых нет.
Что делает дофаминовый маньяк дальше? Ставит новую цель, естественно. Ему же МАЛО. Надо быстрее, выше, сильнее, ноль справа) Новый дофамин, УРА. Там-то точно будет удовольствие (спойлер - не факт).
В целом схема неплохая. Достигать целей и правда круто. И без этого мы вообще потеряем вкус к жизни.
Но то, что приносит реально ощущение счастья - это другие вещи. За удовольствие отвечает серотонин. А он, оказывается, выделяется от:
✔ тренировок или игровых видов спорта
✔ молитвы или посещения религиозной службы (понятно, что тут для людей, кому это важно)
✔ чтения
✔ музыки
✔времени, проведенном с друзьями или семьей
✔ массажа
✔ прогулки
✔ медитации или йоги
✔ творческих занятий
Эти действия снимают стресс, успокаивают нервную систему и способствуют выработке серотонина и окситоцина - "гормона счастья".
Прикиньте? А мы куда это запихиваем? 😱
По остаточному принципу, если времени помимо гонки хватит... Потому что ощущения от них не такие будоражащие, как от дофамина. А потом сдыхаем от усталости. И жизнь как будто не живем, а вечно гонимся.
Неудовлетворенность достижением цели - это вполне нормальная физиологическая реакция. Ибо счастье - оно не в гонке. Счастье - там, где семья, прогулки, книги и массаж. 💛
Кто часто забывает о жизни в погоне за целями - принимайте во внимание сей факт. Или приходите в сопровождение - поработаем над балансом 🗯
Подписывайтесь на мой аккаунт в инстаграм @katerina_toporina_coach: там больше полезного о целях, мышлении и самоценности.
Записаться ко мне на стратегическую сессию можно в директ инстаграм https://www.instagram.com/katerina_toporina_coach?igsh=MzRlODBiNWFlZA==