Мне кажется, женщина с тяжелой сумкой в руках - это типичная картина в селениях и городах постсоветского пространства. Ведь одно из самых часто повторяющихся занятий в нашей жизни - это ходить за продуктами. И если большинство молодых людей могут без проблем носить с собой большие сумки с продуктами, то для пожилых людей это может быть болезненным бременем.
Если вы всегда носите тяжелые сумки в руках, то эта ноша может нанести серьезный вред вашему здоровью. И с возрастом вы начнете испытывать боль в спине, плечах, ягодицах и руках, причиной которой является травма позвоночника.
Перечень проблем со здоровьем от тяжелой сумки в руках и на плече впечатляет:
- Боли в верхней части шеи и в спине.
- Нарушение осанки.
- Мышечные спазмы.
- Ишиас (боль по ходу седалищного нерва), включая нервные боли в ягодицах и вниз по ногам.
- Воспаление локтевого сустава.
- Травму вращательной манжеты плеча.
- Головные боли.
- Болезни суставов ног.
Совет физиотерапевта
Чтобы избежать любого из этих симптомов, физиотерапевты рекомендуют при ношении тяжестей:
- Используйте сумки на колесиках
Сумка на колесиках для покупок делает покупки и прогулки по городу приятными и легкими: больше не нужно носить в руках тяжелые сумки.
Такая сумка просто необходима для пожилых людей, у которых есть проблемы с передвижением, вызванные артритом, болями в спине или каким-либо другим заболеванием.
Она также полезна для молодых людей, так как снимет нагрузку с шеи, плеч и спины, что важно для сохранения здоровыми суставов и позвоночника.
Во время нашей поездки по Франции и Италии мы обратили внимание, как многие молодые женщины ходят по городу с этими тележками. Они очень популярны во Франции и известны там как poussette de marché (прогулочные коляски) по-французски.
- Перейдите на рюкзак
При правильном ношении, то есть на обоих плечах, он правильно распределяет вес. Носите рюкзак за обе лямки, плотно прижимая его к спине, а не болтая и не свисая его до ягодиц. И прислоните к спине самые тяжелые предметы.
Мелочи - ключи, кошелек, очки - можно положить в маленькую сумочку на шнурке, она называется «кроссбоди».
Если вы все-таки предпочитаете носить тяжелые сумки в руках, помните, что полная сумка не должна весить более 10 процентов от вашего веса.
