Очередной кусок торта, съеденный в одиночестве, горькие слёзы перед зеркалом, а внутри поднимается уже привычная волна стыда и вины: "Снова сорвалась", "Я недостаточно сильная", "У всех получается, а у меня нет". Знакомая картина?
Друзья, ранее я уже писала, что переедающий человек испытывает чувство вины и стыда, практически, в 100%ах случаев:
- Но от куда вообще у нас появляются эти чувства?
- Почему мы их испытываем и как они формируются?
Ответы на эти вопросы я постараюсь дать в сегодняшней статье.
Для начала давайте разберёмся
Стыд людям нужен. Если бы его не было, мы бы делали совершенно асоциальные вещи. Поэтому в некоторых моментах и небольших масштабах, стыд – это хороший компас нашего поведения.
Потому что когда человек стыдится, он как бы подаёт знак окружающему миру: "Да, я знаю, что здесь поступил не очень хорошо, но я так больше не буду".
Но стыд и вина – это не базовые наши чувства. Они навязаны нашим обществом.
Немного теории
Базовые чувства - это врождённые эмоции и они являются общими для всех людей, независимо от культуры и воспитания.
В психологии нет единого мнения о количестве базовых эмоций. Но, в целом, принято выделять 4 вида:
Стыд является контролёром социального взаимодействия. Однако, токсичный стыд - это уже нечто иное.
К сожалению, токсичный стыд изначально присутствует в нашей культуре. Особенно это заметно по людям из советского общества.
Если вернуться в детство, то вы прекрасно вспомните как многих детей воспитывали средствами вины и стыда. Это был такой своеобразный воспитательный инструмент:
- Куда ты столько ешь конфет?! Постыдилась бы!
- Твоя подруга такая стройная, а ты всё ешь и ешь! Не стыдно тебе?
- Ты так много съела в гостях, что мне даже стыдно им в глаза теперь смотреть!
- Ты же девочка, должна быть стройной и изящной. А ты всё ешь, как не в себя! Стыдно должно быть!
- Посмотри на себя! Кому ты такая толстая нужна будешь?
Дети, которые росли с чувством вины и стыда, проносят этот опыт во взрослую жизнь. И у людей складывается такое ощущение, что вина и стыд – это наши базовые чувства, которые должны быть от природы.
Плюс к этому, очень часто они передаются из поколения в поколение. И мы продолжаем этими чувствами воспитывать своих детей.
Но чувство вины и стыда может формироваться не только в процессе воспитания.
Часто они являются следствием какой-либо психологической травмы, когда с человеком происходят неприятные ситуации. Например:
- Человек с лишним весом пришёл в тренажёрный зал, где большинство посетителей - стройные люди и он ощущает на себе осуждающие взгляды.
- Во время застолья, кто-то из гостей отпускает неуместную шутку про вес человека, который пытается похудеть и ему становится стыдно за то, что он стал объектом насмешек и испытывает вину за свою полноту.
- Девушка с лишним весом покупает платье на размер меньше, надеясь в него влезть. Но на мероприятии оно трещит по швам. Над девушкой начинают смеяться и она испытывает стыд за то, что этим привлекла к себе внимание и чувство вины за несоответствие стандартам красоты.
Эти моменты откладываются у нас в голове и мы начинаем испытывать страх перед неудачей, потому что боимся снова оказаться уязвимыми перед критикой. Это приводит к тому, что у нас пропадает всякое желание даже пытаться похудеть, либо заставляет опускать руки при первых же трудностях.
***********************
Друзья, в сегодняшней статье я рассказала о том, как у нас формируется чувство вины и стыда. На следующей неделе я продолжу эту тему и предложу вам упражнения и техники, которые помогут вам преодолеть эти чувства и начать действовать, не оглядываясь на прошлое.
