По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, почти 90% людей страдают от хронической усталости. Порой за этим состоянием могут скрываться действительно серьезные заболевания. Как понять, что у вас синдром хронической усталости? Что делать, чтобы вернуться в форму? Поговорили с врачом-терапевтом, кандидатом медицинских наук Дмитрием Карпенко.
Как определить, что у вас синдром хронической усталости (СХУ)
Жалобы на слабость и усталость — достаточно частые в общей терапевтической практике. Порой врачей это ставит в затруднительное положение, потому что синдром хронической усталости известен среди пациентов, то есть они где-то слышали о нем. Иногда на приемах мы слышим: «Доктор, у меня синдром хронической усталости».
На самом деле, нет никаких лабораторных или инструментальных методов диагностики для подтверждения синдрома хронической усталости. При синдроме хронической усталости нужно искать причины.
О СХУ может рассказать, например, реакция на минимальную физическую нагрузку. Повод задуматься — если от повседневной нагрузки, которую вы раньше спокойно переносили, в последнее время стали уставать. К примеру, если человек легко поднимался на шестой этаж, но внезапно с этим возникли проблемы.
Другой важный критерий — сон, не позволяющий вам восстановить силы. В нормальном состоянии сон освежает, при синдроме хронической усталости — абсолютно не помогает.
А главный признак — общая усталость. Если вы шесть месяцев регулярно чувствуете себя усталым, это повод задуматься о том, что присутствуют какие-то проблемы.
Как не перепутать СХУ с другими болезнями
К сожалению, пациенты с синдромом хронической усталости часто безуспешно ходят по докторам, обследуется, при этом никакой патологии у них не находят. Некоторые врачи начинают думать, что пациенты симулируют симптомы.
Синдром остается труднодиагностируемым, это диагноз-исключение.
Для синдрома хронической усталости характерно то, что вдруг в один день все меняется. Это не постепенное развитие симптомов, когда люди, например, давно не были в отпуске и перерабатывают — в таких случаях отдых может помочь. А вот когда у пациента вдруг ни с того ни сего у возникают слабость, утомляемость и симптомы, похожие на простуду, то это уже признак синдрома хронической усталости.
Анализы при этом состоянии у человека в норме. Даже иногда температура повышается — до 37,5°, но в анализах никаких изменений нет. А усталость и снижение работоспособности постоянно есть — то есть утром вы проснулись и уже устали.
Анемия, нарушение работы щитовидной железы, редкие заболевания эндокринной системы, например, патология надпочечников — при этих болезнях у пациентов также развивается мышечная слабость, усталость, утомляемость. Но, в отличие от СХУ, их можно диагностировать по результатам обследований.
Как справиться с СХУ
Синдром хронической усталости — состояние, которое очень долго присутствует у человека. Помогает очень медленное вхождение в тренировочный процесс, то есть нагрузки должны быть минимальными и очень четко дозированными.
Упражнения должны присутствовать, но это больше упражнения на растяжку, на укрепление мышечного корсета. Это не силовые упражнения, не бег, не плавание в быстром темпе.
Очень важен хороший сон. Ночной отдых может не давать необходимого освежающего эффекта из-за нарушения гигиены сна — комплекса здоровых привычек, которые помогут улучшить способность засыпать и высыпаться.
Есть и симптоматические лекарственные средства, способные облегчить СХУ, но фармакотерапию должен назначать и контролировать только врач.
По материалам программы «Доктор на работе» телеканала «Доктор».
Как гормоны управляют нашей жизнью
Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь