Когда наступает летняя жара, мы склонны легкомысленно относиться к обуви, выбирая самые легкие варианты. Тем временем врачи-ортопеды предупреждают, что неудачная обувь может привести к серьезным проблемам со здоровьем и самочувствием, стать причиной болей в ногах, пояснице и шее, головных болей, деформаций стопы и даже стрессовых переломов.
Мы собрали для вас основные рекомендации от специалистов по самым разным моделям летней обуви.
Шлепанцы, сланцы, резиновые тапочки
Эта обувь абсолютно не подходит для долгих прогулок. Наилучшее ее применение – передвижение на небольшие расстояния в пределах пляжа, аквапарка, бани.
Дело в том, что стопа в шлепанцах работает не физиологично, и чтобы удерживать эту обувь на ноге, мы постоянно подгибаем пальцы. Из-за этого мышцы стопы перенапрягаются, напряжение переходит на голени, бедра, поясницу и шею, что приводит к появлению болевого синдрома.
Балетки
Балетки также не подходят в качестве обуви на каждый день. Их предназначение – непродолжительные выходы.
У балеток есть 3 главных минуса:
- Во-первых, они довольно узкие, сильно сжимают пальцы и могут стать причиной деформаций.
- Во-вторых, балетки, как правило, не предусматривают поддержку сводов стопы, что может привести к прогрессированию плоскостопия (в особенности поперечного)
- В-третьих, у балеток, как правило, очень тонкая подошва. При длительных прогулках по асфальту возможны стрессовые переломы костей стопы.
«Босоногая» обувь
Cейчас набирает обороты новый тренд — «босоногая обувь» (barefoot). Ее отличает тонкая гибкая подошва, которую можно скрутить в трубочку, и широкий мысок. Производители акцентируют внимание на том, что в такой обуви мы будто бы ходим босиком, что очень полезно. Но не все так однозначно.
До сих пор идут баталии, полезна эта обувь или вредна. И большинство специалистов склоняется к тому, что босоногая обувь – не для городских улиц. У нее слишком тонкая подошва, которая не дает полноценной амортизации и защиты от мелких камушков, она быстро истирается.
При этом безусловный плюс «босоногой» обуви – широкий мысок, который не сдавливает пальцы. Поэтому эта обувь может быть хороша для прогулок на природе или ношения там, где холодный пол – например, на даче.
Важно понимать, что когда мы ходим по асфальту, бетону и другим твердым поверхностям, ни о каком массаже активных точек на стопах не может идти и речи. Эти поверхности нельзя сравнивать с землей, травой, мхом, опавшей хвоей. Как и в случае с балетками, при ношении «босоногой» обуви повышается риск стрессовых переломов.
Для городских прогулок подошва обуви должна быть достаточно толстой, с хорошими амортизирующими свойствами.
Сандалии и босоножки
Отличный вариант на каждый день при условии надежной фиксации ноги ремешками и достаточно толстой подошвы. При покупке проверяйте, чтобы обувь хорошо гнулась в средней части.
Сабо
Сабо отлично подходят для тех, кто вынужден часами стоять на ногах, а также для людей, у которых есть шишки в области пяток.
Кроксы
Отличный вариант в качестве домашней обуви или рабочей – для тех, кто много времени проводит стоя. Кроксы, как правило, имеют супинатор и «ямку» для пятки, которые поддерживают своды стопы, а также вентиляционные отверстия. Вспененный материал уменьшает давление на стопу и суставы. И еще один плюс: в кроксы можно вставить ортопедические стельки.
Спортивные кроссовки
Идеальный вариант не только для тренировок, но и долгих прогулок пешком. Кроссовки чаще всего имеют хорошую амортизацию, гнущуюся подошву, а летние модели изготавливаются из воздухопроницаемых материалов.
При покупке обращайте внимание на то, чтобы подошва гнулась, но при этом не была слишком мягкой.
Обувь на высоком каблуке (более 4-5 см)
И туфли, и босоножки на высоком каблуке не подходят для повседневной носки. Их можно надевать «по случаю» всего на несколько часов.
Подводя итоги, выделим главные критерии выбора летней обуви:
1. Хорошая фиксация на ноге.
2. Удобство, соответствие размеру и полноте ноги.
3. Гибкая подошва с хорошей амортизацией.
4. Разница в высоте между носком и пяткой не менее 1,5-2 см.
5. Дышащие материалы, не провоцирующие потливость. В противном случае применяйте специальные адсорбирующие средства – например, тальк.
Будьте здоровы!
С заботой, DOMIX