Сердцебиение усиливается, оно отдаётся как будто во всех уголках тела, которое отзывается на этот стук мелкой дрожью , и страх...
Это не тот стах, который вы испытываете, когда идете домой ночью или перед экзаменом, когда боитесь не сдать...
Это всепоглощающий, животный страх, переходящий в панику, когда мозг отключается и не контролирует тело, человек сосредоточен на ощущениях внутри себя, которые все нарастают....
И накрывают с головой, мир кажется нереальным, и кажется что ещё немного и ты не выдержишь и умрёшь...
Умрёшь от сердечного приступа, от давления которое зашкаливая вызывает головную боль и головокружения, или сердце не выдержит и разорвется на части от страха и напряжения...
А тело все не слушается и как бы ты не старался, эта предательская дрожь все не успокаивается, руки и ноги холодеют, выступает холодный пот, а сердце все не унимается и ты в отчаянии не понимаешь, что делать и как помочь себе...
От клиентов приходящих ко мне на консультации, я часто слышу такую фразу:
- "Я боюсь, что умру! Я не понимаю, что со мной происходит, у меня усиливается серцебиение, я задыхаюсь, появляются головные боли, а тело все трясет! Как с этим справиться?"
Панические атаки, распространённое явление и по статистике, чаще страдают люди, у которых наблюдается затяжной стресс в жизни, перенапряжение, перенесенные операции, тяжелые болезни или хроническое недосыпание, что приводит к истощению нервной системы...
Панические атаки имеют свойство повторяться, а если их не лечить, усиливаться...
Как можно помочь себе, когда у вас начинаются панические атаки:
- помните, что вам не грозит смерть во время приступа панической атаки, что сердцебиение и повышенное давление вызвано панической атакой (предварительно исключите проблемы с сердцем и давлением посетив специалистов)
- пробуйте переключить внимание на что то, попейте воды, обратите свое внимание на то, где вы, кто или что вас окружает;
- дыхательные упражнения, помогают расслабиться и прийти в себя (глубокий вдох носом и выдох ртом, выдох должен быть длиннее чем вдох);
Если вы заметили, что у Вас начались панические атаки, обратитесь к специалисту, не тяните! Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем легче будет исцелиться от панических атак!
Автор: Сотникова Ольга Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru