Главное условие стройности - соблюдение режима питания (о людях, которые могут не есть 3-4 дня подряд, я не говорю, они проблем с весом не имеют).
Но что делать, если до положенного обеда ещё 2-3 часа, а есть хочется уже сейчас? Например, сегодня я не очень правильно позавтракала (муж не увидел смс со списком продуктов, а готовить сегодня надо было быстро), перекус тоже был хоть и вкусным, но совсем не полезным, ибо занятия у ребёнка сдвинули на час, а узнала я об этом только приехав в центр. У нас вообще сегодня всё сложно с перемещениями. В общем, полезного с собой не было, поэтому почему-то купилось неполезное, думаю, закинуть в косметичку орешки для таких случаев.
И вот, до обеда ещё жить и жить, а есть хочется прямщас. При этом я прекрасно понимаю, что калорий съедено предостаточно.
Итак, что же делать.
1. Самое эффективное - пойти гулять. Главное, не брать с собой денег и карточек, тогда прогулка будет не в сторону ближайшей пекарни.
2. Если гулять не получается - то организовать себе тренировку. Любую.Ног тут есть нюанс. У меня тренировка чувство голода выключает, но знаю людей, которые после трени готовы съесть всё, что плохо лежит. А что лежит хорошо, то положить плохо и съесть.
3. Горячий чай. Тут убивается сразу несколько зайцев. 1 - высокая температура неплохо обманывает желудок. 2 - чай балует вкусовые рецепторы (а если чай невкусный, то выкинуть его и купить вкусный). 3- вода даёт неплохой объём,
В итоге организм перестаёт считать себя голодным.
4. Дыхание. Несколько циклов полного йоговского дыхания с сильным втягиванием живота на выдохе. Помогает ненадолго притупить чквство голода. Но эффект слишком короткий. Использую, когда до еды 15-20 минут.
5. Заняться уборкой. Одна сплошная польза - и время пройдёт, и дома чище.
Ещё видела рекомендации грызть лёд, не пробовала.
А вообще лучше таких ситуаций не допускать и следить и за тем, что у тебя в тарелке, и за временем этой тарелки.