Пониженное давление несёт определённые риски для организма, поэтому при гипотонии необходимо принимать своевременные меры. Справиться с такой проблемой возможно без различных медикаментов, напитков, ведь есть и более безопасный метод.
Кардиолог Мария Чайковская в собственных социальных сетях проинформировала, что при пониженном давлении необходимо делать упражнения из индийской дыхательной практики пранаяма. Если выполнять их правильно, то нужный эффект будет достигнут уже через 5 минут.
Для первого упражнения, которое называется «бхастрика», стоит делать сильные вдохи и выдохи через нос. Выполните 10 повторений, после чего внимательно присмотритесь к своим ощущениям.
«Может зашуметь в ушах, потемнеть в глазах, закружиться голова. Это связано с тем, что мы активно стимулируем нервную систему, поступает большое количество кислорода. В идеале надо сделать три подхода по 20 повторений», — комментирует Мария Чайковская.
При упражнении «капалабхати» стоит делать активный выдох, при этом «выдавливать оставшийся воздух» нужно с помощью мышц живота. Необходимо учесть, что вдох должен быть естественным.
Эффект от вышеуказанных упражнений обычно длится до нескольких часов, однако если повторять их на регулярной основе, то у любого человека повысится базовый уровень артериального давления, поэтому гипотония останется в прошлом.
Гипотония представляет собой пониженное давление, которое отклоняется от нормы более, чем на 20%. При такой проблеме у человека появляется сонливость и апатия, наблюдается снижение аппетита, головокружение, сильная слабость, а также повышенное потоотделение.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, какой сок полезен для печени.
