Зарубежные ученые рассказали, как укрепить сосуды и сердце, не отказываясь от жирного мяса

Снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний вполне реально. Для этого достаточно придерживаться некоторых правил, заявляют греческие ученые.

Для укрепления сосудов и сердца важно контролировать вес, отказаться от вредных привычек, заниматься умеренными физическими нагрузками и правильно питаться.

Что касается питания, то совершенно не обязательно полностью отказываться от жирного мяса, которое, как принято считать, вредит организму. Стоит лишь сократить его потребление. А вот овощи и фрукты, а также цельное зерно должно быть основной составляющей рациона.

Физических нагрузок должно быть порядка 3,5 часа в неделю, чтобы можно было рассчитывать на положительный результат.

При соблюдении этих рекомендаций риск инфаркта снижается на 81%, инсульта – на 51%, а рака – на 36%.

Также сохранить здоровье сосудов и сердца помогает качественный сон. Об этом говорит исследование Британского биобанка, в котором участвовали более 400 тысяч человек. Согласно его результатам, люди, спавшие менее 6 часов, имели риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 20% больше, чем те, кто спал 7-9 часов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!