Стресс!

Каждый человек сталкивается с этим недугом, очень много причин может быть, но хочу поделиться способами для его устранения!

Итак, как противостоять стрессу и укрепить нервную систему?!

Существует две возможности: расслабление и физическая активность. Например: йога или упражнения на глубокое расслабление помогут успокоить расходившиеся нервы. Пешие прогулки, плавание или бег - лучшие методы снятия стрессового напряжения. Чем заняться и какой именно вид выбрать решать вам.

Помочь разгулявшимся нервам могут натуральные средства - уравновешенное, здоровое питание с достаточным содержанием молочных продуктов и продуктов из муки грубого помола. Это всё содержит антистрессовый микроэлемент - магний.

• Отвлекитесь. Займитесь делом, которое снимет напряжение и поднимет тонус - переберите вещи в шкафу, выйдите на прогулку.
• Попытайтесь расслабиться. Представьте себе, что вы на природе, вокруг тихо. Включите спокойную музыку.
• Притворитесь! Иногда стоит "надеть" приятную улыбку и выражение лица - и вы действительно начинаете себя чувствовать комфортно.

В стрессовых ситуациях потребность в питательных веществах особенно велика. В такой период организм нуждается в витаминах группы В. Они содержатся в мясе, рыбе, проросших зернах пшеницы, молодых побегах и темно-зеленых овощах.

Антистрессовый напиток.

Измельченный банан смешать с 1ч. ложкой лимонного сока, ½ ст. ложки молотых лесных орехов, 1ч. ложкой проросших зерен пшеницы и 150мл молока, пейте мелкими глотками.

Желаю вам здоровья и не испытывать стресса. 😊