Весной вместе с приятными огородными хлопотами у дачников начинаются трудности – появляются скованность в спине, боль в суставах, переутомление. За зиму тело отвыкло от таких физических нагрузок и теперь сигнализирует о проблемах. Как правильно работать на даче и сохранить здоровыми спину и суставы, рассказал врач Дмитрий Шевцов.
Как отметил Дмитрий Шевцов, самое важное – это разминка.
– Без нее не стоит даже браться за лопату или тяпку. Мышцы спины, суставы нужно хорошо подготовить к физическим нагрузкам. В числе упражнений, которые я бы рекомендовал выполнять, – наклоны вперед и в стороны, приседания, небольшая растяжка, – рассказал он.
Медик также порекомендовал как можно чаще менять позу, использовать низкие стулья или скамейки при работе на грядках.
Работа на грядках часто заставляет находиться в одном положении. Не забывайте о спине в эти моменты. Наклоны с тяжестями в руках делайте на выдохе, в таком случае нагрузка на глубокие мышцы спины будет снижена.
При боли в спине следует прекратить работу и обеспечить позвоночнику покой. Также необходимо обратиться к врачу.
– Помните, что боль в спине может перерасти в хроническую. Позвоночник – достаточно уязвимая часть организма, в случае травмы любого характера необходимо сразу обратиться к травматологу либо неврологу, – рассказал Дмитрий Шевцов.
sb.by
Постоянный адрес статьи на сайте «Друг для друга» ~ https://dddkursk.ru/number/1543/health/004095/.
Архив статей газеты ~ № 20 (1543) 14 мая ~ 2024 год.