Манго - это не только вкусный, насыщенный полезными витаминами и микроэлементами плод. Это еще и низкокалорийный продукт, который превосходно насыщает и утоляет жажду. Но стоит ли увлекаться этим продуктом при активном похудении?
Преимущества употребления манго при похудении
👉 Сниженная калорийность (60 Ккал на 100 гр).
👉 В составе присутствует достаточное количество калия, поэтому употребление манго предотвращает появление отеков.
👉 Употребление продукта синтезирует в организме гормоны, стимулирующих расщепление жиров.
👉 Богатый витаминный состав.
👉 Повышенное содержание полезной клетчатки.
👉 Невысокий гликемический индекс.
👉 Манго хорошо сочетается с разными продуктами. С ним готовят мясные салаты, сочетают с молочными продуктами, птицей, морепродуктами.
Польза манго для женщин
Высокое содержание витамина С способствует выработке коллагена. Аскорбиновая кислота оказывает антиоксидантное действие. В манго содержится большое количество витамина А, который положительно действует на состояние кожи, улучшает ее внешний вид. Наличие клетчатки избавляет от запоров, улучшает пищеварение, препятствует вздутию живота и увеличению его в объеме.
Сушеное манго
Манго в сушеном виде не менее полезный продукт. К тому же его удобно брать с собой в поездки и на работу в качестве перекуса. Концентрация полезных веществ в таком продукте еще выше.
Но помните📍 Калорийность манго в сушеном виде гораздо выше! В среднем на 100 грамм приходится 345 Ккал. Обратите внимание и на то, что многие производители к сушеному продукту добавляют сахар, что увеличивает калорийность и содержание быстрых углеводов. Поэтому внимательно читайте состав.
Когда лучше употреблять?
Учитывая, что в манго содержатся природные сахара и углеводы, диетологи рекомендуют употреблять его в первой половине дня. И конечно, если худеете, нужно контролировать объемы порций и не только манго. Контроль рациона не отменяется😄.
А вы любите манго?
Внимание! Предложенный материал является личным мнением автора! Не расценивать, как призыв к действию или панацею. Статья носит исключительно информационный характер.