Что поможет управлять собой и жизненными процессами?
Высокочувствительные люди часто сталкиваются с трудностями в повседневной жизни из-за своей глубокой эмоциональной и физической чувствительности. Они могут быть более восприимчивыми к стрессу, перегрузке информацией и внешним раздражителям. Однако, осознанность может стать инструментом для управления своими состояниями в этом сложном и неудобном мире.
Осознанность представляет собой состояние полного присутствия и осознания событий, мыслей и эмоций в настоящем моменте. Для высокочувствительных людей, которые воспринимают и обрабатывают информацию более глубоко и интенсивно, применение принципов осознанности имеет большое значение.
Осознанность помогает ВЧЛ принять и прожить свои эмоции без сопротивления или судейства. Она позволяет осознать и принять свои чувства, независимо от их природы – радости, горести, страха или гнева. При этом, осознанность помогает сохранить спокойствие и баланс, не позволяя эмоциям управлять ими.
Осознанность также помогает нам обращать больше внимания на свои потребности и заботиться о себе. Она научает слышать свое тело, ум и душу, и отдавать предпочтение здоровым проявлениям, основанным на собственном благополучии. Благодаря осознанности, ВЧЛ смогут устанавливать границы с окружающими и управлять своим временем и энергией в соответствии со своими потребностями
Я обычно пользуюсь следующими принципами осознанности.
Принципы осознанности
Где внимание, там ты – это принцип управления вниманием.
Осознанность требует от нас заботы и внимания к тому, что происходит сейчас, чтобы мы могли увидеть и принять наши эмоции и чувства. Внимание к настоящему моменту. Запутавшись в переживании или беспомощности, скажите себе: «Стоп, что происходит со мной сейчас? Действительно есть повод переживать и чувствовать то, что я чувствую или это резонанс эмоций из другого момента?» Если вы вернете внимание в происходящее с вами здесь и сейчас, вы сможете отделить текущие эмоции от привлеченных из прошлого или будущего и упорядочить свое состояние.
Взгляни со стороны – это принцип безоценочного наблюдения.
Осознанность призывает нас наблюдать за своими мыслями, эмоциями и физическими ощущениями без суждений и оценок. Важно помнить, что наблюдение осознанное, а не аналитическое – мы просто замечаем, что происходит, без стремления это исправить или изменить. Представьте, что ситуация, которая кажется вам чрезмерной и безвыходной, происходит не с вами, а с кем-то из ваших знакомых. Вы в этой ситуации всего лишь наблюдатель, отслеживающий факты происходящего. Отделив себя от ситуации, вам будет проще с ней справиться. Ведь, другим мы легко советуем и можем показать выход из клубка проблем, поскольку не включены эмоционально. Учитесь наблюдать.
Дай себе право быть собой – это принцип принятия.
Оставь себя в покое – разреши в своих переживаниях любые, даже не слишком приятные эмоции, не нагружай себя самобичеванием, будь в согласии со своей многогранностью и выразительностью проявлений, изучай свои особенности. Мы учимся принимать высокую чувствительность, даже когда она представляет неудобство в жизненных процессах без излишних претензий и встречать ее с любовью и сочувствием, развивая тем самым психологическую гибкость и способность к саморегуляции.
Не натягивай вожжи – принцип неизбежности происходящего.
Не путай контроль над ситуацией и управление. Для ВЧЛ жизненный путь становится насыщенным приключением, в котором сложно быть неизменным и страшно меняться одновременно. Высокая чувствительность обуславливает стремительность динамики жизненных процессов как внутри, так и снаружи, как бы мы от этого ни прятались. Каждое событие трогает до глубины души. Будет проще, когда вы сможете принять неизбежность перемен и невозможность контроля в этих процессах. Осознанность помогает нам принять, что переменные условия жизни являются неотъемлемой частью нашего существования. Контроль – это попытка удержать жизнь в неизменности, законсервировать чувства и события. Но жизнь - субстанция подвижная и далеко не всегда советуется с нами, в какую сторону ей течь. Вваливая кучу энергии на удержания контроля, вы лишь суете палки в колеса жизни и попусту тратите энергию. Когда вы перестаете стремиться контролировать, вы обретаете возможность научиться управлять происходящим. А это высший уровень осознанности для ВЧЛ.
А какие принципы осознанности у вас?
Подписывайтесь на мой блог, и мы много еще чего обсудим 👍
(ваши лайки и комментарии помогают рассказать об особенностях ВЧЛ большему количеству людей)
#вчл #явчл #высокая_чувствительность #осознанность #психологиявчл