Запоры - это проблема, которая доставляет не только физический дискомфорт, но и несет опасность для всего здоровья. Кишечник выводит токсичные отходы жизнедеятельности, и если они застаиваются, то все это обратно попадает в кровоток и отравляет тело, повышая воспаления, снижая энергию.

Если вы не ходите в туалет каждый день, то это уже считается запором. Со здоровым ЖКТ человек ходит в туалет по большому каждое утро после пробуждения.

У запоров 2 основные причины - нарушенный желчеотток и нарушенная перистальтика кишечника.

Что же делать?

Обязательна физическая активность каждый день! Утренняя гимнастика и прогулки/пробежки/велосипед от 30 минут в день
Можно использовать БАДы курсами: клетчатку, пробиотики, желчегонные средства. Ссылки на конкретные БАДы и правила приема я оставляю в телеграмм чате, дабы не нарушать закон о маркировке рекламы.

💊Чат с БАДами от нутрициолога

t.me

Вода! 1,5-2 литра чистой воды обязательно.
Коррекция питания. Подробнее о конкретных принципах питания я уже писала здесь.

Сама лично я тоже сталкивалась с хроническими запорами. Страдала ими с самого детства до 19 лет, пока не начала менять свое питание. Изучила нутрициологию, сбалансировала свой рацион, периодически использовала добавки. И все, проблема исчезла полностью и не появляется уже 5 лет. Так это прекрасно)

Делитесь своими историями в комментариях тоже, если не стесняетесь 😌