Отучить ребёнка спать в постели с родителями. Как?

Примерно раз в неделю, а то и чаще, ко мне обращаются родители, с просьбой помочь справиться с беспокойством у ребёнка. О чём идёт речь? Речь о том, что детям страшно спать одним и поэтому они перебираются в родительскую постель.

Родители, какое-то время, конечно пытаются изменить эту систему, но дети настолько тревожны, что даже в 10 лет бывает такое, что дети не могут спать одни. И, таким образом, папа и мама становятся заложниками страхов своего ребёнка. При чём, если сначала совместный сон кажется хорошей идеей (прямо таким "спасательным кругом" для родителей), то спустя время, такой сон становится источником стресса для всей семьи.

Такая ситуация называется «поведенческой бессонницей». Это медицинский диагноз, который описывает состояние практически 20-30% детей, которые с трудом засыпают или вообще не спят, и которые ночью оказываются в родительской постели.

И основная причина такого явления — это высокий уровень информационной нагрузки. Под информационной нагрузкой подразумевается, эмоциональное включение детей во взрослые проблемы (в проблемы родителей). Это может быть всё, что угодно: какие-то семейные разборки, разводы родителей, какие-то родительские пересуды (услышанные ребёнком), частые переезды (т.е. перемены мест жительства и соответственно школ и садиков) и т.д. Ив результате такого информационного перегруза, дошкольники не могут научиться спать самостоятельно.

В то время как родители, разрешая совместный сон и надеясь на то, что дети естественным образом перерастут эту ситуацию, на самом деле - лишь связывают себе руки и усугубляют положение. Поскольку время идёт, а чуда не происходит, и в качестве отягчающих обстоятельств, родители ещё и сами начинают страдать от хронического недостатка сна, что пагубно влияет не только на физическое и психологическое состояние, но и на супружеские отношения в целом (поскольку, как вы сами понимаете, ребёнок в супружеской постели, это тот ещё романтизм).

И для того, чтобы докопаться до истинной причины этой проблемы, надо ответить на главный вопрос - что именно беспокоит вашего ребёнка?

И если учесть, что с момента рождения, дети полностью зависят от родителей, то неудивительно, что они действительно впервые оказываются в одиночестве, только когда их укладывают спать. Поэтому,это естественно, что сперва разлука их пугает. При всём при том, что самостоятельное засыпание, это очень важный опыт для будущего развития ребёнка.

Но, речь идёт не только, или не столько о том, чтобы научить ребёнка самостоятельно засыпать. Сколько о том, что малышу нужно научиться получать удовольствие от пребывания в одиночестве. Что ребёнку необходимо обрести, так называемые личные способы регулирования. Это умение успокоить свои эмоции, расслабиться и почувствовать себя на столько безопасно, чтобы спокойно уснуть.

Так что же могут сделать для этого родители? И для начала, надо изучить конкретно свою ситуацию и попытаться ответить на несколько вопросов:

• Во-первых, какие черты характера присущи именно вашему ребёнку? Потому что, кто-то из детворы легче засыпает, а для кого-то это сложнее — и это является такой биологической особенностью, с которой ребёнок рождается.
• Во-вторых, проанализируйте и поймите нет ли источников стресса в вашем доме? А это могут быть: рождение брата или сестры, переезд в другую квартиру, ссоры между родителями и т.д. И если эти проблемы имеют место быть, то тут и «к бабке не ходи», ребёнку в вашем доме явно будет не до сна.
• Ну и в-третьих, убедитесь, нет ли у малыша каких-то физических недугов, которые могли бы его беспокоить и мешать ему засыпать. Типа астмы, насморка, коликов и т.д.

Следующее, что вы обязаны сделать как родители, это дать ребёнку почувствовать, что вы его любите и всегда будете рядом с ним. И для того, чтобы справиться с этой задачей, есть несколько советов:

Первое. «Будьте рядом с ребёнком всё время, пока он засыпает». Обнимите его, уложите в кровать, посидите с ним, чтобы он почувствовал, что вы рядом. Затем, через какое-то время, сядьте подальше, но всё равно оставайтесь в комнате. Пусть ваш малыш засыпает, при этом ощущая ваше присутствие. И постепенно можете отходить всё дальше и дальше. И, в какой-то момент, ребёнок наконец-то сможет чувствовать себя безопасно и защищённо, даже если вы находитесь далеко.

Второе. «Создайте в комнате вашего малыша комфортную обстановку». Дети должны ощущать, что их место для сна удобное и безопасное. Обратите внимание на температуру в комнате, освещение (т.е. не надо создавать прям непроглядную тьму, чтобы малыш вздрагивал на шорохи из темноты). Нет. Включите какой-нибудь уютный ночничок (их сейчас в Интернете валом продаётся), чтобы в любой момент, открыв глаза, ребёнок мог убедиться, что все монстры остались в мультиках. При этом, используйте детскую кровать исключительно для сна (а не для игр).

Третье. «Соблюдайте распорядок дня». Придумайте со своим малышом и обязательно соблюдайте все вечерние ритуалы, которые должны быть максимально последовательными. Например: ужин, вечерний туалет, чистка зубов, сказка на ночь и (естественно) отбой. И этот алгоритм необходимо соблюдать каждый вечер, хоть потоп. Т.е. приступая к ужину, ребёнок точно должен знать, что затем у него вечерний туалет и т.д. Это для того, чтобы малышня не устраивала вам вечерний калейдоскоп. Поскольку они очень любят, когда чувствуют, что подходит время отбоя, у них начинает: то пописать, то покакать, то покушать — лишь бы не ложиться спать. Во избежание этих метаний и нужен распорядок дня. Естественно, что дети не сразу привыкают к режиму, но если вы будете строго придерживаться установленного порядка, то примерно через неделю/полторы, вы уже сможете пожинать плоды своих стараний. Так что, всё будет зависеть только от вас.

Четвёртое. «Давайте детям достаточное количество физической активности в течение дня». Это может быть всё, что угодно: прогулки на свежем воздухе, какие-то подвижные игры, в общем любая физическая активность, которая поможет ребёнку устать и уснуть.

И пятое. «Не торопите ребёнка с самостоятельным сном». Не забывайте, пожалуйста, что большинство детей не в состоянии в одночасье взять и научиться спать самостоятельно. И в связи с этим, существует несколько моментов, которые вы должны знать и учитывать:

• Во-первых, признайте серьёзность проблемы и возьмите на себя обязательство изменить её.
• А во-вторых. Обсудите с малышом важность изменения поведения. Акцентируйте внимание ребёнка на том, что родителям важно высыпаться и что постель мамы и папы предназначена только для них самих. И объясните, что каждый должен спать в своей кровати. На эту тему, в Интернете есть огромное количество терапевтических сказок. Обязательно найдите их и почитайте малышу перед сном. Естественно с последующим обсуждением таких сказок, чтобы малыш уяснял для себя и понимал смысл этих сказок.

Однако, что же делать, если ребёнок всё равно среди ночи приходит в родительскую кровать? Как себя вести? И тут, как это не прискорбно, но вам надо уже проявить характер и действовать радикально.

• Во-первых, не пускайте ребёнка в свою кровать.
• Во-вторых, верните ребёнка в его кровать. При этом, можно поделиться с ним одеялом, пледом или подушкой, для того, чтобы малыш почувствовал частичку вашего тепла.
• В-третьих, скажите ребёнку о том, что утром вы обязательно проведёте время вместе. А уложив его, сразу уходите.
• И в-четвёртых, утром обязательно уделите время на совместные какие-то занятия с ребёнком (как вы вчера вечером и обещали). Чтобы малыш верил и знал, что все ваши обещания сбываются.

И если вы будете соблюдать все мои советы и рекомендации, то как правило через 1-2 месяца, у большинства детей вырабатываются типичные привычки сна и они остаются в своих кроватях до самого утра. Ну, а если вы всё испробовали, но результата не получили, то тогда конечно есть резон обратиться за помощью к специалисту. Поскольку это означает, что проблема гораздо глубже и к ребёнку нужен индивидуальный подход. Вот, как-то так.