Да, не всегда первый опыт работы с психологом бывает удачным. При этом не надо ставить крест на этом виде помощи, после первого посещения психолога. Сегодня я расскажу вам, на что обратить внимание пои выборе специалиста.
✔️Для начала лучше отсеять людей без высшего образования. Бывает, что психологами работают те, кто получил повышение квалификации в одном из подходов, но не имеет при этом базового.
Такой расклад не самый хороший. Всё-таки важно не просто хорошо разбираться в людях, но и иметь научную базу.
Нормальным является:
Бакалавр, специалитет, магистратура по психологии + повышение квалификации. Специалист может работать, как в одном подходе, где постоянно совершенствуется, так и в нескольких.
Спойлер: все хорошие специалисты, которых я знаю, регулярно проходят дополнительное обучение.
✔️Очень важным пунктом является личная терапия специалиста. Нельзя работать психологом не разобравшись в своих травмах. Почему? Ну просто они буду «фонить» каждый раз. И есть большая вероятность, что психолог без терапии будет переносить свои проблемы и переживания на клиента. В процессе терапии человек научается отслеживать свои переносы и проекции. Понимать, границы, то есть где его проблема, а где другой человек, который к этому не имеет никакого отношения.
Поэтому нормально спросить психолога, была ли в его опыте личная терапия.
✔️Подход: терапия первого выбора при различных психических расстройствах является КПТ, также при хронических депрессиях, тревожных расстройствах, ПТСР и других состояниях можно подключать схема-терапию.
Если у вас нет каких-либо расстройств, то выбирать можно то, что больше нравится. Одни методы более структурированне и последовательные, другие же предполагают некоторую свободу и поток. Определите, как бы вам хотелось.
От себя хочу добавить, что личность терапевта играет большую роль и иногда неважно в каком методе он работает.
✔️ Перебирать специалистов бывает нормально, но есть нюанс. Поскольку психолог тоже человек, он может вам попросту не понравиться. Это нормально. Даже если работа была экологичной и правильной.
Однако, защитные механизмы психики тоже могут играть тут роль. Ведь гораздо проще перебирать специалистов, чем решать свою проблему.
Меня бывало спрашивали знакомые: вот я работаю с психологом, но мне как-то странно, нет результата или просто некомфортно. В таких случаях я рекомендую поделиться этими чувствами с психологом. Потому что это может быть и сопротивление. Если же, психолог отреагировал на это не совсем адекватно, ну например, стал вас обвинять, что это вы плохо работаете, то тогда специалиста лучше поменять.
✔️ Что может и не может психолог.
Перед сессией вы как клиент должны получить информацию от специалиста о стоимости услуг, времени, подходе, в котором он работает. Здесь же можно уточнить о наличии терапии.
На сессии психолог не имеет права давать оценочные суждения в отношении вас и вашей ситуации. Говорить стереотипами, например, «ну все мужики козлы, что вы можете от них ждать». Советов по типу: «ну иди сделай макияж получше и жизнь изменится».
Что психолог может: дает чувство принятия, поддержки, свое полное внимание.
Психолог слушает и задает уточняющие вопросы. Поддерживает вас более полно рассказывать о проблеме. И да, психолог может рекомендовать, например, физические нагрузки, потому что они помогут вам в решении вашей проблемы: как способ снятия напряжения, как вариант.
В конце сессии, как правило, подводится итог всему, что было сказано. Даются некоторые рекомендации - это нормально. И клиент уходит с временем на осмысление всего произошедшего и на подумать о том, чтобы продолжать или не продолжать совместную работу.
Подведем итог. На что обратит внимание при выборе психолога:
✔️Образование, повышение квалификации;
✔️Личная терапия психолога;
✔️Метод, в котором он работает, и подходит ли он вам;
✔️Насколько вам комфортно работать конкретно с этим специалистом.
Да, специалисты бывают разные, но опять же, это не повод отказываться от помощи при первой неудачной попытке. Берегите себя.