Под фото с оптимистичной фразой "Ты достоин большего, чем ты думаешь" я хочу поразмышлять о том, как формируется самооценка, откуда берётся внутренний критик и причём здесь чувство стыда.
С психодинамической точки зрения первые встречи с критикой и связанное с ними переживание стыда происходят у ребёнка в возрасте около 2 лет. Маленький человек в этом возрасте изо всех сил стремится быть центром вселенной, привлекая внимание своих родителей и всех окружающих. Однако в этом стремлении он зачастую сталкивается с родительским осуждением либо с отсутствием внимания с их стороны в силу занятости или недостаточности ресурсов для внимательного взаимодействия с ребёнком.
Адекватная самооценка начинает формироваться ещё в раннем возрасте, если ребёнок получает от родителей:
🍀 смешанные вербальные и невербальные послания о том, как, когда и в какой форме он может продемонстрировать миру себя и свои способности;
🍀достаточно доброжелательного внимания, благодаря которому ребёнок приходит к пониманию, что, хотя он и не центр вселенной, но всё-таки занимает своё место в этом мире и может рассчитывать на внимание своих близких и людей вокруг
Что мешает формированию адекватной самооценки?
Иногда родители не способны уделить ребенку достаточно позитивного внимания и обеспечить необходимую поддержку. Чаще всего потому, что в своём детстве не видели их сами. В этом случае ребёнок получает от родителей послания о том, что он не хорош либо недостаточно хорош, а вместе с ними:
🔨переживанием стыда;
🔨 страх отвержения, оставления и смерти от эмоционального голода;
🔨 представление о себе, как о никчёмном, недостойном любви человек;
🔨 представление о мире, как об опасном месте, где его в любой момент могут оставить и где невозможно быть уверенным в том, что он выживет.
Двухлетний ребёнок не способен выжить без взрослых, поэтому его единственный способ выжить - это идентифицироваться с родителями. Именно поэтому критикующие послания звучат внутри нас голосами родителей или других значимых взрослых.
У тех из нас, кто смог в отношениях с родителями сформировать адекватную самооценку, внутренний критик и чувство стыда выполняют регуляторную функцию - защищают от необдуманных поступков.
На тех из нас, кому повезло меньше, внутренний критик и сопровождающий его стыд действуют парализующе, способствуют остановке действия и нарушению контакта с миром.
Для того, чтобы эффективно работать с переживанием стыда в терапии, психолог должен быть хорошо знаком с собственным стыдом и иметь смелость признаться в собственном стыде, например, если в терапевтическом процессе клиент недоволен нашими интервенциями. Удивительным образом стыд перестаёт быть невыносимым и излечивается в условиях безопасных отношений, в которых есть принятие жизненного опыта и особого пути Другого. Тогда же внутренний критик превращается в вашего защитника и помощника.
Автор: Юлия Зровка
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru