Эта беда многих людей, даже самых веселых и компанейских.
В ситуациях, когда на них смотрят незнакомые люди – они теряются и тушуютя.
И не могут сказать даже пары слов. Это проявление эффекта «публичного выступления», когда наша психика и речевой аппарат «блокируется» пристальным вниманием со стороны других людей.
Но это вполне поправимо.
Даже в том случае, если вы – очень робкий и застенчивый. Дело тут наживное.
Так что приступаем.
1) Мы краснеем, бледнеем, пульс учащается, слова путаются, горло пересыхает.
Я сам долгое время страдал этими «симптомами».
И поэтому (вынужденно) был молчуном и нелюдимым, избегал общения и зрительного контакта.
Но это прошло вскоре после того, как я начал пользоваться специальными техниками. В которых, к слову, нет ничего сложного.
Так что «только вперёд»!
2) Начните «тренироваться говорить» при любой возможности.
Начинаем с малого.
- Спросите в очереди у людей, стоящих рядом с вами – «Быстро ли продвигается очередь»?
- В транспорте поинтересуйтесь у кондуктора: «Который час»?
- В магазине спросите – «Сколько стоит? Свежие ли продукты? Откуда их привезли»?
Держите домашнее задание №1:
Находите возможности для того, чтобы задать «естественные вопросы». Которые автоматически возникают в той или иной ситуации.
«Подталкивайте» себя не молчать, а проявлять спонтанное любопытство.
3) Привлеките внимание собеседника.
Важно – Не начинайте говорить, пока ваш собеседник на вас не посмотрел.
Для этого можно, как вариант, сказать «Разрешите задать вопрос?», или деликатно покашлять, или похлопать по плечу стоящего к вам спиной человека.
Суть: Не говорите с пустотой. Убедитесь, что вас слушают. Создайте условия/обстоятельства, дабы на вас посмотрели.
Воспользуйтесь «социально приемлемыми» действиями – чтобы обратить на себя внимание. Профессиональные ораторы говорят в таких случаях – «Собрать внимание присутствующих».
4) Вжиться в роль.
Это уже актёрские техники.
Представьте, что вы – тот, кого все заслушиваются.
Кого уважают за профессиональные качества и достижения в вашей сфере деятельности.
С кем все хотят общаться и дружить. К чьим советам прислушиваются.
Суть: Начните сами себя уважать. Ведь, наверняка, есть за что?
Домашнее задание №2:
Возьмите лист бумаги и ручку.
Выделите 10 минут – и запишите в столбик все свои сильные стороны, свои победы и достижения (в любой области). Чем вы по праву гордитесь? За что вас хвалят окружающие?
5) Открытый «язык тела».
Мы говорим не только словами, но и телом.
Зажатые позы, скрещенные ноги, руки в карманах, взгляд исподлобья – всё это говорит о том, что вы «задумали что-то нехорошее».
Даже если это, на самом деле, вовсе не так.
Но ваше тело говорит об обратном – что вы представляете угрозу. Или что вы сами себя не уважаете. Или что вы хотите обмануть собеседника, поэтому неловко себя чувствуете.
6) Разогреть свой речевой аппарат перед речью.
Для этого неплохо немного попрыгать, поприседать, помахать руками.
Вспомните, как болид «Формулы-1» разогревает шины перед стартом. Вам предстоит проделать нечто подобное.
Произнесите пару скороговорок или просто прочитайте вслух любой короткий текст.
Всё это поможет вам снять «мышечные зажимы», которые мешают вашим словам «вылетать» изо рта и «бить фонтаном».
7) Просто откройте рот и начните говорить.
Так, как у вас получается.
Пусть ваши первые слова будут сказаны с запинкой или хриплым голосом.
Улыбайтесь и смотрите собеседнику в глаза.
Шутите и юморите (в меру).
Имейте про запас «домашние заготовки» в виде пару анекдотов и острот.
И тогда любое море вам станет «по колено».
Автор: Евстегнеев Александр Николаевич
Автор публикаций, Личные Финансы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru