Специалисты рассказали, как сохранить здоровье сосудов без отказа от жирного мяса

Согласно утверждениям греческих ученых, для укрепления сосудистой системы и снижения риска развития хронических болезней достаточно придерживаться основных принципов. При этом отказываться от красного и жирного мяса вовсе не нужно.

Для того, чтобы снизить вероятность развития сосудистых заболеваний, достаточно потреблять красное и жирное мясо умеренно, сочетая его с овощами, фруктами и цельным зерном.

Научные сотрудники советуют уделять хотя бы небольшое время каким-либо видам физической активности. Они обозначили конкретную цифру - 3.5 часа в неделю.

Качество сна, по мнению ученых, также существенно влияет на здоровье сосудов: согласно исследованию британского биобанка, регулярные недосыпы способствуют тому, что вероятность столкнуться с сосудистыми заболеваниями увеличится до 20%.

Исследователи также напомнили о том, что следует избегать вредных привычек и поддерживать вес на том значении, которое является приемлемым по отношению к росту.

Отмечается, что даже при большой генетической предрасположенности к заболеваниям сосудов такой образ жизни станет хорошей защитой от них.

При соблюдении приведенных рекомендаций, по данным ученых, риск инфаркта снизится более чем на 80%, риск инсульта - на 50%, а риск развития онкологии - на 36%.