Все дело в том, что город - опасное для человека место, которое может спровоцировать заболевания самого разного характера.
🏙Стресс
Переполненный общественный транспорт, интенсивное движение на дорогах, отсутствие времени на отдых. Эти элементы городской жизни вызывают стресс. Если испытывать его постоянно, человек может начать страдать от нарушений сна, тревожных расстройств и депрессии.
Как избежать?
Делайте перерывы в просмотре или чтении новостей, ограничьте использование соцсетей. Ну и конечно же, следите за качеством сна.
🏙 Сидячий образ жизни
Горожане мало двигаются. А это может стать одной из причин ожирения. Как показывают исследования, люди, которые живут в пригороде и больше двигаются, страдают от заболевания реже. Значит, у них меньше шансов столкнуться с проблемами, появляющимися из-за лишнего веса. Например, с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как избежать?
В ВОЗ рекомендуют как минимум 150–300 минут физической активности средней интенсивности в неделю или 75–150 минут высокой интенсивности.
К нагрузке средней интенсивности относят быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде в спокойном темпе или теннис.
🏙 Шум
В большом городе перестают замечать шум от машин, сирен, аудиорекламы. Все это приводит к снижению слуха, шуму в ушах, постоянной усталости и даже повышенному давлению. Постоянное воздействие шума может повышать риск развития деменции.
Как избежать?
Чтобы защититься от шума хотя бы дома, можно установить специальные оконные стёкла или же попросту не открывать форточки, пока вы находитесь в помещении.
А вы живете в городе или пригороде? Как думаете, влияет ли окружающая среда на ваше состояние?
#полезное