Доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний Государственного университета просвещения Александр Созыкин рассказал о продуктах, которые могут улучшить качество сна.
«Среди этих продуктов — вишня или вишнёвый сок, молочные продукты (молоко, кефир, йогурты), их надо употребить за два часа до сна», — заявил эксперт в беседе с газетой «Известия».
Как отметил специалист, в них присутствуют вещества, из которых синтезируется мелатонин, обеспечивающий замедленное функционирование большинства органов во время сна.
«В молочных продуктах также содержится кальций, необходимый для работы мышцы сердца и проведения нервного импульса. Полезны блюда на основе тыквы. Они содержат магний, который предотвращает возбуждение нервных клеток. В помидорах содержится ликопин, который влияет на сокращение продолжительности сна без потери качества», — сказал физиолог.
Ранее врач-диетолог клиники «Будь Здоров» Татьяна Стрельникова рекомендовала употреблять не более 200 г различных ягод в день, чтобы не вызвать аллергию, проблемы с ЖКТ и не повысить уровень сахара в крови.