На одной из своих тренировок я встретил Михаила, мужчину чуть за 50, который с недавних пор столкнулся с неожиданной проблемой. Он начал замечать изменения в своем самочувствии, которые, как он поначалу предполагал, были связаны с завалом на работе. Однако после визита к врачу выяснилось, что дело может быть в мужском климаксе — состоянии, о котором мало кто знает, но многие испытывают.
Михаил пришел ко мне на тренировку не просто за мышцами, а за улучшением сексуального здоровья, через силовые упражнения. Врач посоветовал ему начать тренировки как один из способов борьбы с симптомами мужского климакса.
Что такое мужской климакс?
Если ты женщина, ты наверняка знаешь, что такое менопауза. Даже если ты сама ещё не сталкивалась с этим явлением, ты, безусловно, слышала о нём. Менопауза — это тот момент в жизни, когда заканчивается женский репродуктивный период, прекращается менструация, и уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, резко падает.
Но мало кто знает, что и мужчины в среднем возрасте переживают нечто аналогичное. Да, точно так же! Этот период часто называют "мужской климакс".
В повседневной жизни люди часто употребляют термин "мужской климакс", но на самом деле в медицине этот процесс имеет другие названия — "поздний гипогонадизм" или "андропауза". Эти термины означают одно и то же: снижение уровня тестостерона или тестостероновую недостаточность, которая начинается в среднем у мужчин после 40-45 лет и затрагивает многие аспекты их жизни — от физического состояния до эмоционального благополучия.
Виды мужского климакса
Мужской климакс, не является однородным явлением. В зависимости от различных факторов, таких как уровень гормонов и возраст мужчины, выделяют несколько типов этого состояния.
Абсолютный и относительный недостаток андрогенов
- Абсолютный недостаток андрогенов характеризуется снижением уровня тестостерона ниже определённых порогов. Для мужчин до 50 лет критический уровень составляет 2,48 нг/мл, а для мужчин старше 50 лет — 1,93 нг/мл. Это состояние может быть связано не только с естественными изменениями в организме из-за возраста, но и с различными патологиями, влияющими на гормональный баланс.
- Относительный недостаток андрогенов — это когда уровень тестостерона понижается, но остаётся в пределах нормы для конкретного возраста. Этот тип дефицита может быть труднее для диагностики, так как изменения уровня тестостерона не выходят за рамки общепринятых лабораторных норм, но мужчина всё равно испытывает симптомы снижения андрогенов.
Возрастное деление андрогенного дефицита
- Ранний андрогенный дефицит развивается у мужчин до 45 лет. Это довольно редкое явление, но оно требует особого внимания, так как нарушения в этом возрасте могут серьёзно повлиять на общее здоровье и качество жизни.
- Своевременный андрогенный дефицит — это наиболее часто встречающийся тип, который затрагивает мужчин в возрасте от 45 до 60 лет. В этом случае снижение уровня тестостерона является частью естественного процесса старения.
- Поздний андрогенный дефицит встречается у мужчин старше 60 лет. В этом возрасте изменения в уровне тестостерона становятся ещё более заметными и могут сопровождаться различными заболеваниями, связанными с возрастом.
Как понять, что у вас мужской климакс: Основные признаки и симптомы
Многие мужчины часто даже не подозревают, что у них начался мужской климакс. Это потому что мужская менопауза обсуждается гораздо реже женской, хотя и оказывает заметное влияние на качество жизни.
Как вы поняли, ключевым гормоном здесь является тестостерон — он отвечает за многое: от репродуктивной функции до поддержания мышечной массы и костной плотности, регуляции либидо и общей жизнеспособности. С возрастом уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться, что и приводит к различным изменениям как в физическом, так и в эмоциональном плане.
Основные симптомы, на которые стоит обратить внимание:
- Низкий уровень энергии: Мужчины начинают чувствовать усталость даже при небольшой физической нагрузке, и это состояние не проходит даже после полноценного отдыха.
- Снижение мышечной массы: Независимо от того, насколько активен мужчина, его мышцы могут становиться менее объёмными и тонкими.
- Увеличение массы тела, особенно вокруг живота: Из-за изменений в гормональном балансе жир начинает накапливаться в области живота, даже если общий образ жизни не менялся.
- Снижение костной плотности: Это может привести к уменьшению роста и увеличению риска переломов.
- Трудности со сном и ночные потения: Мужчины могут сталкиваться с бессонницей или частыми пробуждениями, а также ночными потами, аналогичными женским приливам, хотя и не такими интенсивными.
- Низкий либидо и проблемы с эрекцией: Снижение интереса к сексуальной активности или трудности с достижением и поддержанием эрекции — частые признаки мужской менопаузы.
- Перепады настроения и раздражительность: Нестабильность настроения может быть неожиданной для мужчины, который раньше был более уравновешен.
- Неспособность сконцентрироваться и снижение мотивации: Проблемы с концентрацией внимания и уменьшение интереса к работе или хобби также являются знаками андропаузы.
Эти симптомы могут проявляться постепенно и быть не такими яркими, как у женщин во время менопаузы, поскольку уровень тестостерона снижается более мягко и постепенно. Важно обратить внимание на эти признаки и при необходимости обсудить их с врачом, чтобы найти подходящие методы коррекции и поддержки своего здоровья.
У вас мужская менопауза? Вот что вы можете сделать!
Не переживайте, господа, если вы обнаружили признаки мужского климакса. Этот период, хоть и кажется сложным, на самом деле может быть успешно преодолен с правильными стратегиями и подходами.
- Во-первых, важно помнить, что мужчины часто меньше обращаются за медицинской помощью, что может усугублять их состояние. Если вы заметили какие-либо симптомы андропаузы, не стесняйтесь обратиться к врачу. Профессионал сможет оценить ваш гормональный уровень, предоставить индивидуальные рекомендации и, при необходимости, рассмотреть варианты лечения. Ведь информированность — это ваш ключ к здоровой жизни.
- Во-вторых, внесите коррективы в образ жизни. Здоровый образ жизни может оказать существенное влияние на ваше самочувствие. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, техники снижения стресса и хороший сон — всё это поможет вам лучше справляться с симптомами андропаузы и укрепит ваше здоровье на этом этапе жизни.
- В-третьих, ищите эмоциональную поддержку. Мужчинам также важно выражать свои эмоции и искать поддержку у близких. Делитесь своими переживаниями, страхами и проблемами, чтобы облегчить эмоциональный дискомфорт и пройти этот период с большим комфортом.
Помните, что средний возраст — это не конец, а новая глава в вашей жизни. Воспользуйтесь этим временем, чтобы начать новые разговоры и открыть новые горизонты для себя.
С уважением, Томаш Игорь.