Попытайтесь увидеть точку зрения вашего отца.
Иногда мы сосредотачиваемся только на своих собственных переживаниях и обиде, не задумываясь о том, что могло спровоцировать поступки отца. Попробуйте взглянуть на ситуацию глазами вашего отца. Возможно, он действовал под воздействием своих собственных страхов, недостатков или трудностей, которые вы не знали или не понимали.
Понимание его мотивов и перспективы может помочь осознать, что его поступки, возможно, не были направлены на вас лично, а являлись результатом его собственных внутренних проблем. Это не оправдание его поступков, но это может помочь вам почувствовать сочувствие и сострадание к нему как человеку, что является важным шагом в направлении прощения.
Задание дня
Напишите список аргументов, которые хотя бы частично оправдывают вашего отца. Подумайте, почему он по-другому поступить не мог.
Создать список аргументов помогут размышления о том, как повлияли на его поступок:
- его возраст (был слишком молод и имел маленький жизненный опыт),
- эмоциональное состояние (находился в депрессии, было нестабильное эмоциональное состояние и т.д.),
- наличие психологических проблем,
- трудности воспитания в детстве (А как воспитывали вашего отца? Любили ли его? и т.д.),
- уровень личностного развития (Проходил ли ваш отец психотерапию? Был ли обучен способам воспитания? И т.д),
- неосведомленность в данной ситуации (Знал ли ваш отец, что с вами происходит на самом дели? Что стоит делать? Что предпринимать? И т.д.)
- и др.
Попробуйте изменить отношения к обиде
Подумайте и запишите, почему поведение вашего отца – не про вас, а про его жизнь.
Например, у него может быть недовольство жизнью в целом, а не вами. Ваш отец травмирован был в детстве. У него невроз. И т.д.
С любовью и заботой, психолог, Екатерина Агафонова