Хотите улучшить самочувствие, повысить жизненную энергию и зарядиться здоровьем? Не обязательно истязать себя изнурительными диетами и сомнительными методами детоксикации!
Природа подарила нам удивительный механизм самоочистки - систему детоксикации.
С помощью простых, но эффективных привычек вы можете активизировать работу этой системы и помочь своему организму справиться с токсинами.
В этой статье мы поделимся 6 простыми, но действенными советами, как выводить токсины без диет:
- Пейте достаточно воды Большая часть вредных веществ выводятся с мочой. Поэтому поддержание водного баланса - первоочередная задача для работы системы детоксикации.
- Употребляйте четыре порции фруктов и овощей в день. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать работу ЖКТ.
- Включите в свой рацион овощи семейства крестоцветных (брокколи и брюссельскую капусту, ягоды, артишоки, чеснок, лук, лук-порей). Они содержат вещества, которые активируют работу некоторых генов, запускающих более активный процесс детоксикации.
- Потребляйте достаточное количество белка, так как он необходим для поддержания уровня глутатиона - основного фермента детоксикации организма.
- Посоветуйтесь со своим врачом или дипломированным диетологом-нутрициологом относительно приема поливитаминов/мультиминералов. Если вы понимаете, что ваш рацион не сбалансирован, то добавки помогут заполнить пробелы в питании.
- Употребляйте продукты естественного брожения, такие как кефир, йогурт, кимчи и квашеная капуста, для здоровья кишечника.
- Материал для вас подготовила Алина Левина, генетик, биоинформатик, разработчик ДНК-тестов MyGenetics, спикер на ТВ и радио.
Было интересно? Пишите в комментариях и ставьте лайки!
Еще больше интересного в наших соцсетях, подписывайтесь:
Акции и выгодные предложения на нашем сайте www.mygenetics.ru