Вы когда-нибудь задумывались над тем, что вами могут манипулировать даже самые близкие люди, которые имеют свои интересы? Причем они могут манипулировать довольно мягко, поэтому вы можете даже и не сразу это понять.
Что представляет собой мягкий абьюз?
Многие привыкли полагать, что абьюзеры - это злодеи, которые проявляют агрессию и их сразу видно. На самом деле, это далеко не всегда так. Если мы говорим о мягких абьюзерах, то здесь абьюз может подаваться под соусом заботы. Ведь близкий человек всегда “желает добра” и “хочет как лучше”.
Причем проявлять мягкий абьюз может кто угодно из вашего окружения. Зачастую мягкими абьюзерами как раз являются близкие люди. Например: родственники, друзья, партнер или какой-то другой значимый для вас человек.
Стоит сказать, что мягкий абьюз является более опасным явлением, нежели открытая тирания. Такой человек не будет давить на вас, диктовать правила и проявлять агрессию. Наоборот, он будет действовать мягко и незаметно. При этом с каждым месяцем он будет обретать все больше и больше контроля над вами.
Какие методы используют мягкие абьюзеры?
1. Тихий газлайтинг
В данном случае человек начинает сомневаться в своей адекватности. Как правило, он слышит в свой адрес подобные фразы:
Ты опять все придумала! Такого точно не было, не наговаривай на меня!
У тебя с головой проблемы!
Да, у тебя такая богатая фантазия!
Послушай, хватит уже чушь нести. Все знают, что у тебя с нервами не в порядке.
Кроме меня тебя точно никто не вытерпит!
В случае мягкого абьюза все это подается под соусом “заботы” и “волнения”.
Вполне вероятно, что ты не помнишь этого, потому что сильно устаешь на работе.
Да, все они о тебе не самого лучшего мнения. Но я знаю, какая ты настоящая.
Как жаль, что ты снова себе все придумала. Но, ничего страшного, бывает. В следующий раз будешь внимательнее к деталям.
Причем от газлайтинга довольно сложго защитить себя. Потому что здесь человек не проявляет открытой агрессии и все маскирует заботой. Поэтому сложно понять как именно давать такому отпор.
2. Безотказная просьба
Как вы думаете: от какой просьбы сложно отказаться? Правильно, от той, которая не сказана прямым текстом.
Я совершенно не понимаю как написать этот отчет, а ты отлично разбираешься в этом вопросе. Вот бы и мне так!
Я бы съездила, но у меня нет машины. Хорошо, когда есть свой личный автомобиль.
Я бы так хотела к тебе обратиться за помощью, но даже не знаю как это сделать
Эти просьбы звучат таким образом, что вы сами должны предложить человеку свою помощь. Самое интересное то, что в будущем вы ничего не сможете возразить, ведь вы сами вызвались помочь. Тогда какие могут быть претензии?
3. Скрытое внушение
Если речь идет про обычного абьюзера, то он будет внушать вам свою точку зрения открыто и вы это сразу же увидите.
Или мы делаем как я тебе говорю, или я ухожу и ты остаешься одна.
Как ты смеешь со мной спорить? Я лучше знаю, что тебе нужно.
Перестань мне вставлять палки в колеса и делай то, что я тебе говорю.
В отличие от стандартного абьюзера, мягкий будет вести себя совсем иначе. Он будет применять скрытое внушение. То есть будет давать понять, что вы заодно и у вас единая цель.
Ты же понимаешь, что это в наших общих интересах и так будет правильно.
Надеюсь, что ты выбрал этот вариант? Молодец! Я всегда знал, что ты подходишь к делу профессионально.
При этом зачастую манипулятор может говорить, что у вас, конечно же, есть свое мнение и вы можете его придерживаться. Но все это делается для того, чтобы вы ничего не заподозрили.
4. Вмешательство в окружение
Если речь идет про обычного абьюзера, то близкое окружение жертвы практически сразу понимает в чем дело и пытается вразумить человека. Что делает абьюзер? Конечно же, начинает настраивать жертву против близких.
- Как ты не понимаешь, они не желают тебе счастья, а лишь только притворяются!
В отличие от обычного абьюзера, мягкий не пытается изолировать вас. Наоборот, он использует ваше окружение в собственных целях и умело обрабатывает его. Чаще всего такой человек пытается подстроиться под каждого вашего близкого человека и произвести на него впечатление.
Он делает все для того, чтобы его воспринимали за человека, который относится к вам максимально искренне, заботится и желает только добра.
Я на все готов, лишь бы она была счастлива!
Нет, мне совсем не трудно. Наоборот, только в радость сделать это для любимого человека!
Совсем скоро ваши близкие начинают воспринимать такого человека как вашу главную поддержку и опору. И как только он получит доверие вашего окружения, то начнет использовать его в собственных интересах. Более того, ему не составит труда манипулировать вами с помощью других людей.
Вы согласны со мной, что ей стоит сменить имидж? Эта прическа ей совсем не к лицу!
Я думаю, что с этой подругой ей точно не стоит связываться. Ее воспитание оставляет желать лучшего, как вы думаете?
Если же по каким-то причинам вы поругаетесь с мягким абьюзером, то с высокой вероятностью, ваше окружение начнет поддерживать его. Близкие будут утверждать, что вы неправы, потому что не цените заботы и внимания, которое уделяет вам человек.
5. Принижение себя
Мягкий абьюзер начинает возводить вас на пьедестал и заваливать комплиментам. Утверждает, что вы сильная, красивая, привлекательная и уверенная в себе личность. А он на вашем фоне такой невзрачный и совершенно обычный.
Ты просто потрясающая и таких как ты больше нет! Честное слово, таких девушек я еще не встречал. А я ничего из себя не представляю по сравнению с тобой. Только пойми, что я всего лишь хочу поддержать тебя.
Тем самым, таким образом человек получает ваше доверие. Потому что при таком раскладе событий, вы не будете ждать от него какого-то подвоха. А далее уже он начинает подключать другие манипуляции, которые будут для вас незаметными.
6. Чувство вины
Наиболее действенная манипуляция - вызвать у человека чувство вины. Это можно делать совершенно по-разному. Например, обычный абьюзер делает это грубо.
В смысле ты не согласна? Только ты виновата в происходящем и должна исправить ошибку!
Я делаю все только ради тебя, а ты неблагодарная!
Любая другая была бы счастлива, а ты еще и носом воротишь!
При этом мягкий абьюзер действует совсем иначе. Он не обвиняет вас напрямую, но при этом вы все равно ощущаете вину. Причем она еще вдобавок смешивается с чувством жалости.
Я не буду тебя об этом просить, так как понимаю, что ты слишком занята. Как-нибудь сам разберусь.
Да, мне будет сложно это сделать, но и надоедать я тебе тоже не хочу.
Я для тебя нет никто, чтобы просить о таком.
7. Точечное обесценивание
Мягкий абьюзер будет обесценивать вас, но очень аккуратно. Например, делать комплимент и добавлять завуалированную критику.
Все прекрасно, но только тебе не хватило немного усидчивости. Хотя ты и не виновата, тебя же все время отвлекали.
У тебя так круто получилось. Хотя ты добилась результата вместе с партнером и есть и его заслуга тоже. Но твоя все равно больше.
8. Скрытый игнор
Мягкому абьюзеру свойственно проявлять обидчивость, но ее он не показывает открыто. Начинает игнорировать и не выходит на связь. При этом как только человек пытается выяснить причину происходящего, то он начинает все отрицать и даже может применить газлайтинг.
Как я могу на тебя обидеться? Тебе показалось!
Все в порядке, не переживай.
Нет, я не пропал. Просто был очень занят.
Как защитить себя от мягкого абьюзера и не поддаваться на его уловки?
Выстроить личные границы с таким человеком довольно трудно. Потому что вас все время будет преследовать чувство вины. Ведь он старается “как лучше”, а вы этого не цените.
При этом стоит четко понимать, что перед вами манипулятор и под его благими намерениями скрывается желание манипулировать вами и контролировать вашу жизнь. Поэтому вы должны выстроить личные границы и дать такому человеку отпор без всякого раздумья и сожаления.
1. Задавайте уточняющие вопросы
Помните о том, что манипулятор любит говорить двусмысленные фразы. Поэтому настаивайте на конкретике и задавайте уточняющие вопросы. Спрашивайте, что именно он имеет ввиду, какого ответа ждет, чего хочет и так далее. Будьте уверены в том, что он будет всячески уходить от ответа, но вы должны стоять на своем и требовать конкретики.
2. Следите за своим самолюбием
Как думаете, кто чаще становится жертвой мягких абьюзеров? Конечно же, человек, который нуждается в похвале. Да, всем нам нравится слышать комплименты и приятные слова. Однако, когда каждый раз человек ставит ваши интересы на первое место, то рано или поздно вы начнете чувствовать вину. А там и начнет формироваться зависимость.
Поэтому если вы понимаете, что человек постоянно осыпает вас комплиментами, скажите, что не нуждаетесь в этом и поняли его с первого раза. Нет, вам не нужна помощь и если вдруг понадобится, то вы сами об этом сообщите.
3. Уверенно отказывайтесь от помощи
Как мы уже говорили, мягкие абьюзеры всегда прикрываются тем, что хотят как лучше и стараются помочь. Поэтому такому человеку довольно сложно отказать и что-либо возразить.
Здесь важно дать понять, что вы действительно благодарны его рвению помочь. Однако сами знаете как справиться с этой ситуацией и в состоянии это сделать. А если человек снова будет проявлять инициативу в тот момент, когда его не просят, то это будет только его желание и благодарить вы его за это не обязаны.
А вам встречались мягкие абьюзеры? Как вы на них реагировали и попадались ли на такие уловки? Поделитесь ответами в комментариях!
