Мечтаете о стройной фигуре, но изнурительные диеты и сомнительные методы не дают результатов? Не отчаивайтесь! Сегодня мы развенчаем популярные мифы о похудении и расскажем, на что действительно стоит обратить внимание.
- Дренажные напитки (мочегонные) не помогают похудеть и не избавляют от отеков. Хотя диуретики действительно вызывают быструю потерю веса, она вызвана потерей воды, а не жира. Вес вернется, как только восстановится водный баланс. Неправильное использование диуретиков может привести к обезвоживанию, дисбалансу электролитов, усталости, мышечным судорогам и повреждению почек.
- Антицеллюлитные массажи и обертывания не помогают избавиться от жира, но улучшают кровообращение в проблемных зонах. Это помогает подтянуть кожу, но не подходит в качестве основного способа похудения. В то же время такой массаж эффективен при борьбе с отеками и целлюлитом.
- Безрецептурные таблетки для снижения аппетита не дают видимого эффекта, а серьезные аптечные средства имеют много противопоказаний и назначаются только врачом. Популярные добавки "жиросжигатели" часто содержат мочегонные компоненты, что создает иллюзию быстрого снижения веса за счет потери воды. Некоторые утверждают, что жиросжигатели ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира, однако растительные ингредиенты могут вызвать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с печенью. Поэтому следует использовать жиросжигатели осторожно, и даже они не дадут результатов без сбалансированного питания и физических упражнений.
- Избыточный дефицит калорий. Избыточный дефицит калорий также может препятствовать достижению цели по снижению веса. При похудении важно потреблять меньше калорий, чем вы тратите, но не стоит забывать о безопасном минимуме. Организму необходимо около 1300 калорий для поддержания жизнедеятельности. Излишний дефицит калорий может привести к потере мышечной массы, что замедлит метаболизм и затруднит процесс похудения.
Материал для вас подготовила Алина Левина, генетик, биоинформатик, разработчик ДНК-тестов MyGenetics, спикер на ТВ и радио.
Было интересно? Пишите в комментариях и ставьте лайки!
Еще больше интересного в наших соцсетях, подписывайтесь:
Акции и выгодные предложения на нашем сайте www.mygenetics.ru
