Начнем с основ: все наши эмоциональные состояния базируются на когнициях - на том, как мы оценили реальность. И у особенно ревнивых людей есть ряд когнитивных схем, через которые они смотрят на себя, других людей и мир в целом. Что это за схемы?
1. "Я недостоин любви / меня невозможно любить / я непривлекателен". Такие убеждения могли сформироваться в результате разных опытов отвержения - детско-родительского взаимодействия, взаимодействия со сверстниками в школьные годы, в результате общения с романтическими партнерами и так далее.
- Человек с таким убеждением будет постоянно опасаться, что партнер сочтет кого-то интереснее и привлекательнее, чем он. Чтобы не столкнуться с этой ситуации и не проваливаться в осознание и подтверждений идей о своей недостойности любви и непривлекательности, человек будет очень бдительным к действиям партнера, к его кругу общения, к его перепискам. Ведь только эти "проверки" снижают его тревожность.
- На базе этой идеи можно появиться невротическое правило: "я должен/должна быть самой привлекательной всегда". Выполнять это правило сложно. К тому же, возможно, придется сильно подстраиваться под представления о привлекательности партнера, и идти против своих же потребностей, ценностей и целей.
2. "Я беспомощный". Убеждение о собственной беспомощности тоже имеет свои "корни" в жизни человека. По какой-то причине, человек не верит в свои способности справиться с жизненными задачами. Возможно, даже сам партнер ему постоянно говорит, что "ничего ты не умеешь, у тебя не получится, давай я сделаю" (тем самым, поощряя и подкрепляя беспомощность человека).
- Человек, убежденный в своей беспомощности, думает, что не сможет быть счастливым и справляться с этой жизнью сам по себе. Это убеждение приводит к страху потери партнера, потому что без него буквально будет невозможно выжить.
- На почве этого убеждения может развиться правило, что "чтобы быть счастливым, я должен быть в отношениях". И риски здесь такие, что человек может быть в неустраивающих его отношениях просто потому, что у него есть такое нереалистичное убеждение.
3. "Я особенный и уникальный". Люди, которые убеждены, что они лучше, чем другие, рассматривают всех других людей в жизни партнера, как угрозу своему статусу. Их схема выглядит примерно так: "если мой партнер интересуется кем-то еще, значит, я не особенный и не уникальный".
4. "Другим нельзя доверять / другие лгут / все люди изменяют". Эти убеждения могли появиться, как из собственного опыта, так и быть навязанными. Ребенок не осмысляет критически, когда взрослая авторитетная фигура говорит ему, что "все мужики - козлы" и "никому нельзя доверять". Вот так чей-то чужой опыт становится догмой, остается когнитивной схемой человека и управляет его жизнью. Ведь если другим нельзя доверять и все люди изменяют, это значит, что и партнеру доверять нельзя и, это вопрос времени, когда он изменит. Или на базе этого убеждение, формируется "правило жизни": "чтобы доверять партнеру, мне нужно знать о нем/ней все" (вопреки идеи о личном пространстве и границах).
Схем, конечно же, больше. У каждого свои. Наличие этих схем не делает вас каким-то не таким, неправильным или сломанным. Дисфункциональные (в смысле - не помогающие) убеждения есть у всех людей.
Полезно знать свои когнитивные схемы, но этого недостаточно для психологического здоровья. Все эти дисфункциональные убеждения и требования можно изменить, и не переживать каждый раз каскад тяжелых эмоций.
(с) Алина Майская, психолог, сексолог.