Взявшись за приведение фигуры в полный порядок, иногда приходится выбирать диету для похудения. Проверенным и безопасным вариантом является диета "Спичка", которую очень многие применяют в стремлении улучшить фигуру и стать стройнее.
Исходя из названия диеты, можно понять, что здесь подразумевается достижение стройности фигуры при использовании методики. И, действительно, практическая работа над собой с использованием рационально ограниченного рациона этой системы питания способствует снижению до 5 килограммов в месяц.
В чем заключается суть применяемой диеты
Изначально методика предусматривает недельный срок похудения, но если вы знаете, что способны на большее, то продолжительность увеличивают.
Кто-то выдерживает диету до 3 дней, а другим может показаться оптимальным сроком в 1 месяц. Однако, рекомендованный срок диеты составляет до 7 дней. Не более.
Характерной особенностью похудения является ограничение в питательной схеме животных белков. Далее меню перестраивается на вегетарианский рацион. При этом схема обязывает употреблять достаточное количество жидкости.
Это одна из немногих диет, которая с одной стороны является достаточно строгой, а с другой наиболее щадящей.
Принципиальные особенности питания
Согласно отзывам людей, похудевших при помощи данной диеты, уже через одну неделю вес снижается на 1 килограмм и больше.
Соблюдение диеты "Спичка" подразумевает придерживаться следующих правил:
- Из рациона на время убираются мясные продукты и рыбные консервы. Рыбная уха и бульоны на мясе, а также куриный суп оставить можно.
- Необходимо переключиться (опять же временно) на овощи и фрукты в свежем виде.
- Серьезную основу рациона занимают разнообразие каш.
- Важным аспектом является ежедневный прием не менее 2 литров воды. Один стакан - после пробуждения, а последующие – минут за 15–30 до приемов пищи.
- Наибольшую калорийность организм получает в обеденное время. Но все же не более 300 калорий за один раз.
- Желательно нормализовать сон. Его недостаток провоцирует набор массы.
- Ежедневный физические занятия выполняются по желанию.
Альтернативой обычному чаю могут стать травяные чаи + соки. Люди отмечают, что дискомфорт наблюдается только несколько первых дней. Сказывается ограничение в рационе мяса. Но успешно перетерпев это время, тело очень быстро адаптируется и переносить диету станет легче.
Статья в тему:
Меню на 7 дней
Для вашего удобства предлагаю изучить недельное меню в форме инфографики. Картинка увеличивается при нажатии, ее можно сохранить себе на память.
Из недостатков диеты отмечу следующее:
- Такой способ подходит не всем, поэтому перед началом похудения следует проконсультироваться со специалистом.
- Сокращение калорийности привычного рациона иногда сопровождается дискомфортом.
- Поскольку мясо в диете убирается на неделю, то может не хватать белка, поэтому дольше этого срока на диете оставаться нельзя.
Взяв себе на вооружение практические методы борьбы с излишками жировой массы, можно очень быстро при помощи диеты восстановить утраченный тонус и вернуть стройность своей фигуре.
Материал этой статьи имеет информационный характер. Любые вопросы здоровья, смены рациона и привычного образа жизни следует заранее обсуждать на консультации со специалистом.