Десять лет назад коуч и комьюнити-эксперт Анна Бичевская придумала клуб званых ужинов Stay Hungry, который вырос в целое сообщество и гастрономический фестиваль. А теперь снова объединяет людей в онлайн-школе Humanity — лаборатории для развития навыков будущего и среде, где эти навыки уже можно применять в настоящем. CLATCH расспросил Анну про её велнес-привычки — от неспешных подъёмов по утрам до экстатик дэнса и постоянного саморазвития.
Если вы хотите следить за женским здоровьем, в приложении CLATCH можно отмечать свои состояния. А ещё мы всегда пришлём напоминание о том, что пора выпить стакан воды! Сделайте первый шаг к собственным велнес-привычкам, и ваша жизнь заиграет новыми красками.
И подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем», чтобы ничего не пропустить и каждый день читать новые интересные посты про здоровый образ жизни и заботу о себе!
Читайте другие интересные статьи про женское здоровье и менструацию в нашей Библиотеке.
Подъем без будильника
Утром я люблю поваляться, не торопиться сразу куда-то бежать. Когда я ушла из найма в 2011 году, то поначалу, кажется, не поднималась раньше 12 дня. Потом привилегия вставать во сколько хочешь сменилась просто любовью к утру, без эмоционального насилия и необходимости бежать на работу к строго определенному времени. Вот уже больше 10 лет я просыпаюсь без будильника: мой организм восстанавливается за семь-восемь часов и просыпается сам — вместе с солнцем в окне. Зимой чуть позднее, летом — чуть раньше.
Дыхание по методу Вима Хофа
С некоторых пор я начала по утрам делать дыхательную практику Вима Хофа. Простенькую, но она помогает мне почувствовать тело, немного отлететь в приятных ощущениях и встать с хорошим настроением. Неоднократно чувствовала разницу в состояниях, так что собираюсь развивать эту практику.
Пять тибетских жемчужин
Ещё по утрам стараюсь делать «зарядку пяти тибетцев» — это несложные упражнения, соединяющие растяжку и дыхание. Обычно добавляю в неё отсебятину — например, приседания. Иногда танцую. Музыка вообще играет в моей жизни очень большую роль. В прошлом году я пошла в зал, и с тех пор интегрирую спорт в свою жизнь более системно. Планирую делать это всё более и более системно.
Музыка и танцы
После поездки на Burning Man я полюбила чилл рейв и «бернерскую» космическую музыку. Обожаю под неё делать всё — зарядку, гулять по городу, выходить на пробежку, работать. Эта музыка хорошо сопровождает ритм сердца и я частенько ловлю себя в трансовом состоянии, в ощущении соединения с миром. И в то же время чувствую себя героем кино, выхожу в мета-позицию и наблюдаю за собой.
Летние пробежки ранним утром
Последние 13 лет я прожила на Покровке и очень любила когда наступало тепло и можно было ранним утром бегать по просыпающимся улицам. Кайфовать от влажности и особенного утреннего света, наблюдать, как воробьи купаются в лужах. Особенно кайфово было бегать по выходным, когда город «принадлежал» почти только мне.
Массаж тела и лица
Обожаю массаж и делаю его последние 15 лет каждую неделю. Считаю это супер-важным и полезным для профилактики здоровья и молодости процессом. Это позволяет сохранять позвоночник в норме, избежать зажимов и растяжек. Ну и кайфануть раз в неделю от расслабленно тела тоже приятно. А вот массаж лица в мою жизнь вошел не так давно — всего года три-четыре назад. Но это тоже очень прикольно, хоть и бывает достаточно болезненно.
Умные книги и разговоры с глубокими людьми
Для меня это — духовная терапия и развитие. Я очень подзаряжаюсь от хороших, умных книг и искренних, ищущих, любопытных людей, passion people. Это мультиталантливые люди, в которых никогда не иссякает интерес к жизни и не умирает исследователь внутри. Возможность общаться с такими людьми — роскошь, которой я очень дорожу.
Развитие навыков будущего
Я запустила собственную школу навыков будущего Humanity — в том числе для того, чтобы самой постоянно развивать свои мета-навыки. Я лично прохожу все программы и практики школы вместе со всеми, это позволяет мне не выкраивать небольшие куски жизни на развитие в этой области, а посвящать этой теме основную часть моей жизни в настоящем и будущем.
Коучинг и менторинг позволяют мне передавать знания и выстраивать среду, в которой легче развиваться в виде определенных методов и скриптов. Когда я вижу, что помогла человеку осознать его таланты, ценности, обрести ясность и мотивацию, для меня это самая большая радость — и я сама ощущаю прилив энергии. Мне кажется, когда я соединяю людей и помогаю им увидеть классное в себе, я молодею.
Читайте про другие велнес-привычки, например, про любопытство и телесные практики, у нас на сайте в статье «Велнес-привычки Анны Бичевской: тибетские жемчужины, дыхание «ледяного человека» и любопытство».