Когда заканчиваются отношения? Неважно какие: любовные, дружеские, супружеские, рабочие?
Когда произошел развод, ссора или увольнение?
Как думаете?
По моим наблюдениям, опыту консультаций и просто личной жизни, некоторые отношения могут продолжаться несколько лет после разрыва, а иногда и всю оставшуюся жизнь.
Как понять, что Ваши отношения действительно закончились?
Отношения можно считать завершенными, когда Вы смотрите на человека/или работу без особых эмоций, просто как на прошлый опыт, может быть с чувством благодарности за него, а может и нет.
Сильные эмоции или внутренние диалоги являются признаком того, что мы еще не отпустили партнера, внутренне не расстались, хотя внешне вы уже не вместе. И все еще находимся в прошлом.
Если у вас есть незавершенные отношения попробуйте сделать упражнение:
Хорошее расставание, возвратить авторство своих чувств себе
Шаг 1. Присвоить себе хороший опыт.
Вспомните, что хорошего дал Вам Ваш партнер, это может быть финансовое благополучие, какие-то особые отношения или радостные моменты совместного времяпрепровождения или что-то еще. Затем представьте партнера, стоящим напротив себя и скажите ему: «То, что появилось в моей жизни с тобой, не появилось бы без тебя. Я вижу это и забираю это»
Шаг 2. Выразить свои чувства (обиды, злость, стыд). Признать их авторство своим.
Часто в отношениях, особенно ближе к завершению, бывает много чувств обиды, злости, гнева. Эти чувства возникают в нас хотя и в ответ на действия партнера, но все-таки в нас, и принадлежат нам. Так же, как и любовь к нему. Опять представьте своего партнера напротив себя и скажите: «Мое чувство обиды/злости/ гнева/желание страдать принадлежит мне. Я признаю свое авторство, и только я могу с этим что-то сделать, это от тебя не зависит»
Шаг 3. Оставить все, что дали ему.
Конечно же, в каждых отношениях мы что-то даем: хорошее, плохое, материальное, духовное. Скажите своему партнеру: «Я много тебе дал/дала. Все, что я дал/дала, я оставлю тебе. Можешь делать с ним, что хочешь»
Попробуйте эти три шага и посмотрите, что изменится.
Иногда причины невозможности завершить отношения лежат глубже нашей личной истории и тогд приходится копать в глубь.
Автор: Асаулова Наталья Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru