Практически месяц назад, я самоуверенно вступила на путь изменения своей жизни. Предполагалось, что выполнение новых действий, повлечёт ряд изменений в жизни. Новые привычки, новые нейронные связи. КАк говорят большинство людей занимающимися исследованиями в той области, действительно работает. Что могу сказать я на основании месячного опыта.
У меня случился провал. Когда ты что-то начинаешь, важно регулярно и дисциплинировано выполнять и вначале пути помогает та самая мотивация "попробовать начать жить по другому". Она длится не долго и потом утихает, дальше надо работать. У меня случилось так, что через неделю эксперимента мы всей семьей заболели на три недели. И мой лист, где я отмечала выполненные действия, превратился в поле, где крестики побеждали галочки. Я не могла ничего выполнять, основная причина это отсутствие фокуса внимания. Ты рассеян, весь в заботе о себе и детях. эта ситуация наполняет тебя грустью, что видимо не надо было ничего начинать. Ведь не получается. Но спустя месяц, будучи здоровой и выспавшейся я посмотрела другими глазами на всё что выполняла, проанализировала и сделала положительные выводы.
Так вышло, что я не распечала заранее свою табличку и фиксировать данные стала не с 15 апреля, а с 24 числа. А это 22 дня на выполнение новых действий. Если учитывать то, что я это не делала ранее, то результат вполне неплохой.
Что у меня было на месяц и как я справилась:
- вода 2 л (12/22)
мой день всегда начинался со стакана воды, на этом чаще всего питьё заканчивалось. Тут смело можно считать, что я справилась на 100%, потому что каждый день выпивала более литра.
- отсутствие кофе или выбор в пользу зернового (11/22)
этот пункт меня разорил и добавил 4 кг к весу . Я купила специально турку, но до зерна не дошла. От кофе я не отказалась, а искала возможность зайти в пекарню или кофейню ЕЖЕДНЕВНО. А там помимо напитка, в моих руках оказывались пирожные и булки. И цифру в скобках можно умножить примерно на 250р. то минимум. Столько дополнительно ушло из моего бюджета.
- ужин до 20:00 (5/22)
провал на 100%. Мне такой вариант не подошёл, так как мы привыкшие садиться за стол в девятом часу, раньше не получается. Я поняла, что мне легче ПОКА сделать по другому. Убрать сладкое и мучное с вечера и сделать ужин лёгким.
- разговоры с супругом о его дне, о его силе (13/22)
важный пункт получился. Есть разговоры, которые в семьях ведутся по привычки из разряда "Привет, как на работе?". Мне важно было вовлечься полностью в разговор. быть отличным слушателем. В конце я добавляла свою оценку происходящему. Всегда положительную. Видя в ситуации силу своего мужчины. И блин. Как раскрывался супруг в эти моменты. Единственное, что я провалила, то связь по телефону. Он работает сутками и когда нет его дома, я забивала на пункты. Теперь исправляюсь.
- обнимать и целовать супруга без причины (11/22)
так же важный пункт для отношений. Я не считала поцелуи, которые на автомате, по типу ухода на работу или наоборот, встречи с работы. то когда ты целенаправленно подходишь к мужчине своему, ведёшь сея как кошечка. В такие моменты действительно всё останавливается. И есть только вы вдвоём.
- вечерняя чистка зубов детям (5/22)
Аж стыдно стало перед самой собой. Я давно не слижу за чисткой зубов дочери. Долгое время у нас принято чистить зубы по утрам. Но в январе этого года, у Лизы (4 года) повалились зуки и я решила, что надо исправлять ситуацию. Я думаю 5 раз то капля в море. но тут действительно дело привычки и надо начинать с себя.
- чтение книг на ночь Лизе (9/22)
Не ожидала увидеть такую маленькую цифру. Мне казалось я каждый вечер то делала. Как выяснилось нет. Продолжаю отказывать на ёё просьбы (именно потому поставила тот пункт, ребенку важно чтение), делать уставший вид и побыстрее отправлять в сон.
- танцы перед зеркалом (7/22)
Про танцы отдельно напишу, зачем мне пункт тот нужен. Тут прям надо погрузиться. Считаю тоже не плохим результатом.
- сон в 23:00 (3/22)
Признаюсь, сопротивляться перестала только 4 дня назад. Представляете, дети засыпают и остаётся время только для тебя. И надо пересилить внутри, убрать телефон вовремя и не уйти в онлайн-жизнь до 2х ночи. Сложно, но как оказалось уже возможно.
- экспертный/полезный пост в запрещённую сеть (0/22)
моя боль и 100% провел в эксперименте. Я сейчас не работаю. Но решила потихоньку возвращаться как профессионал в своём деле. Наполнять блог информацией и давать понять людям, что я готова начинать (контент-маркетолог в соц.сетях).
Вот такие результаты. Что решила сейчас сделать, чтобы было результативнее.
Во первых, поменять немного стратегию. Поэтому, до июня, я двигаюсь так же, а после по новому. Мне нужен фокус на месяц. К примеру, июнь важен для путешествий по городу и изучения новых мест. А июль важен для здоровья. Нужна какая-то месячная цель на эксперимент.
Во вторых, гибкость. Если я в процессе понимаю, что пункт категорически не идёт, не ждать окончания месяца, а под существующие обстоятельства изменить действия.
И третье. Самое главное. Писать план на день. Чтобы всё было организовано. Мне нравится фраза,которой давно пользуюсь "Если того нет на умаге, того нет в твоей жизни".
Ну что. Первый месяц изменений жизненных прошел. Я притираюсь. Впереди ещё 11. Год итак пройдёт, но как именно решаю ты сам.
С уважением к своему читателю,
Саша ✨