Всем привет!
В последнее время, начитавшись модных блогеров, на меня участились "наезды" с обвинениями в том, что негоже пропагандировать свой нездоровый образ жизни и нести его в массы!
Почему пять приемов пищи?
Все знают, что пять приемов пищи - прямой путь к инсулинорезистентности и заблокированному жиросжиганию!
И то, что я с таким количеством приемов похудела на 30 кг в 42 года, мой инсулин и гликированный гемоглобин 5 - аргументом не является!
Почему на тарелке присутствует молочка и глютен?
А как же казоморфины и глютеновое ожирение?
Как можно есть покупные фрикадельки? (И ничего, что там в составе одна говядина жирностью 7,5%).
Сладкое - пищевой мусор! Немедленно убрать!
Где семена чиа, авокадо, кейл и батат?
Почему протеин не пьете?
А ну прекратите называть себя "модным" словом нутрициолог! Не соответствуете!
А я ем абсолютно обычную, "человеческую" еду и это не мешает мне поддерживать оптимальный вес и самочувствие.
Именно знания, которые я получила на обучении, лишний раз убедили меня в правильности собственного подхода!
Все решает баланс, комфорт и конечно же доза!
Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, важно не переедать, тренироваться, соблюдать баланс БЖУ и на 80% питаться здоровыми продуктами (пусть даже и обычными, а не заморской экзотикой).
Показываю свои тарелочки.
Я сейчас не считаю калории, записала все, что съела ради статьи.
Оказалось, что мой глаз уже настолько наметан, что я попала точно в яблочко.
Дисклеймер: тарелки не копировать! Я сейчас на поддержании веса!
Я пробовала питаться четыре раза в день и даже три.
Но с редкими приемами пищи я начинаю чувствовать желчный, так что я вернулась к привычному пятиразовому питанию.
Мои тренировки
Я сейчас просто кайфую!
Переехав на дачу, я могу заниматься каждый день, пока Киря с папой бегают по участку!
Опытным путем я определила, что часовые интенсивные тренировки слишком сильно провоцируют у меня аппетит, а вот 30 минут на ежедневной основе наоборот подавляют.
С тренировками как и с питанием важно найти комфортный для себя режим и график.
У меня в расписании тренировки от Ксении - тренера нашего проекта, тренажёр для спины райдер и свои небольшие комплексы фуллбоди.
Например:
- Выпады
- Отжимания
- Обратные отжимания
- Тяга в наклоне
- Жим стоя
Инвентарь для меня легковат, надо докупить ещё блинов.
Вот и все мои новости.