Сегодня мы поговорим об агрессии...
В современном мире стало слишком много агрессии вследствие непонимания друг друга, непринятия различий в менталитете поведении и ценностях.
Так происходит в маленьких ячейках общества, в семьях, в дружеских отношениях, в бизнесе и также это проявляется в глобальных масштабах между континентами и странами...
Общество пытается решить эти разногласия вводя правила и ограничения, строя заборы и границы, всё больше отдаляясь друг от друга, оставаясь слепыми и глухими к потребностям друг друга всё больше концентрируясь на различиях, не находя то общее что нас объединяет.
Всё больше на первый план эмоционально выступает агрессия... и как следствие война. Война между государствами, нациями, партнёрами и даже война в собственной голове.
Когда утеряна гармония отношений с самим собой, когда нет понимания приоритетов хороших взаимоотношений, наступает хаос.
Грубость, невежество, гнев, непонимание себя всё это рождает агрессию и тогда агрессия и сила кажется единственным способом решать любые вопросы.
Лао-Цзы говорил: человек рождается слабым и мягким а умирает твёрдым и жёстким. Сила и жесткость- спутники смерти.
Руководствуясь этим принципом можно понять простую истину, что силой и жёсткостью проявляющееся через агрессию, невозможно прийти к жизни, обрести любовь, построить отношения.
Любое живое существо на земле не принимает агрессивной формы общения...(если ты конечно не мазохист)
Силой можно привести коня к воде, но заставить пить--никогда...
Так почему же мы агрессируем?
Ответ на этот вопрос нужно искать в себе. Бесполезно искать мира и процветания на всей планете не изменив своё личное поведение. Нас примерно на этой планете 8 млрд, и то каким будет этот мир зависит от процентного соотношения наличия в мире добрых и агрессивных людей.
Всё начинается с себя...
Когда ты указываешь пальцем на кого-то, три других пальца указывают на тебя.
В психологии под агрессией понимают поведение человека, при котором человек добивается своих целей, не обращая внимание на интересы других людей.
Это может распознаваться в нескольких формах такого поведения.
1. Физическая агрессия (физическое действие направленное против кого-либо)
2. Вербальная (Крик, ругань, оскорбления, угрозы)
3. Пассивная ( молчание, сопротивление, игнорирование.)
В большинстве случаев агрессивность появляется там где есть нарушение наших границ. В психоанализе это связывают с базовым инстинктом сохранения или страха смерти. Но есть много других причин. Индивидуальная агрессивность складывается из общего состояния общества которое перенапряжено.
Стресс является базовым фактором перенапряжения. Стресса действительно очень много: скорость жизни, социальная не обустроенность, необходимость заработка, крыши над головой еды, обеспечения всем необходимым, природные катаклизмы, физиологические особенности итд итп
Всё это делает нас напряжёнными , мы похожи на перекаченный воздушный шарик который взорвется от любого прикосновения.
Что делать чтобы не проявлять агрессию?
Снизить градус напряжения. ( внутреннего давления психики)
Вы спросите как ?!
Инструменты:
1. Отвлекитесь ( выйдите из места где вы проявили агрессию, прогуляйтесь на улице независимо от погоды. Если нет возможности тогда увлекитесь чем-то, займите себя какой-то деятельностью, почистите картошку уберите в доме или вышивайте крестиком, слушайте музыку или танцуйте.)
2. Примите контрастный душ.
(Стресс - это гормон кортизол и душ нейтрализует большую его часть, особенно холодный. Если вы возьмёте себе за правило по утрам принимать холодный душ то весь день вы будете более спокойным.
3. Дышите.
Глубокий вдох, задержка 10-20 секунд и медленный медленный выдох.
4. Выработайте терпение к окружающим.
( Поставьте себя на место оппонента и представьте что он сейчас чувствует когда вы на него кричите)
5. Не кричите
( Скажите всё что вы хотели сказать медленно и тихо. Вы удивитесь но вы как будто станете другим человеком)
6. Не отвечайте агрессией на агрессию.
( Выработайте навык спокойного присутствия.Я наблюдатель, мой ум подобен глади озера, ничто не может вывести меня из равновесия)
7. Не драматизируйте.
( Покажите партнёру что вы готовы вести диалог, идти на уступки и решать вопросы потому что вам отношения дороже...)
8. Больше смейтесь.
( Юмор - это удивительное оружие против собственной агрессии)
9. Урегулируйте распорядок дня.
( День в котором Всё лежит по полкам вызывает чувство безопасности, а значит меньше тревоги и напряжения. Больше отдыхайте. Отдых - это означает переключение на созерцание прекрасного или занятия чем-то приятным, где ваш ум забывает о делах.)
10. Физкультура
( Намеренно не написал слово спорт потому что физическая культура - это образ жизни в котором тело находится в тонусе. Это могут быть прогулки быстрым шагом, физ. Упражнения или плавание...
Всё что приводит Вас в тонус.)
Если каждый из нас сможет привнести в свою жизнь несколько элементов саморегуляции, это может стать важным в целом для Вас лично в решении многих жизненных проблем.
PS Для собственного психического здоровья в нашем арсенале ещё есть много инструментов, оставьте их у себя... Это будет вашим ресурсом.
Дружелюбие
Умение удивляться
Понимание
Забота
Доброта
Открытость
Откровенность
Терпение
Сопереживание
Внимание
Доверие
Такт
Надежда и любовь
Если вас заинтересовала эта тема или у Вас есть своя, можете оставить заявку
Viber
+37369637537
Психолог консультант:
Игорь Иванович Петраш
Автор: Игорь Иванович Петраш
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru