Отвечает психолог семейного центра «Сириус» филиал «Коптево» Васильева Наталья.
Одна их техник визуализации, которая помогает собраться и вернуть себе ощущение комфорта - техника «Безопасное место». Вам нужно представить, вспомнить место, в котором вы чувствовали себя хорошо, комфортно. Если такого места нет, то создайте его в воображение. Постарайтесь подробно представить это место детально, наполнить его красками, запахами. Прочувствуйте эмоции в теле, которые вызывает это место. Задайте себе вопросы, где вы чувствуете эти эмоции, на что они похожи, насколько они приятны и успокаивающее, постарайтесь уловить их интенсивность. Возвращайтесь к этому образу, ощущениям в момент напряжения, чтобы напоминать себе о безопасности. Можно также носить с собой предмет, который будет вам напоминать об этом месте и ощущениях.