Так сложилось, что затяжные выходные нередко сопровождаются застольями, мини-отпуском или просто хождением по кафе и разрешением себе «всяких вкусняшек». Изобилие сахара, соли, жиров и просто лишняя еда непременно выливается в последствия.
А нам надо быстро прийти в форму! Что будем делать?
Если в целом у вас нет лишнего веса и вы питаетесь правильно, то с возвращением в привычный режим все ваши отеки, выпирающий живот и усталость пройдут. Потому что вы знаете, как возвращаться в привычный ритм.
А вот если у вас давно есть лишний вес, какие-то проблемы со здоровьем и неправильное отношение к еде, то здесь, конечно, сложнее. Менять свою позицию нужно более кардинально. И в таком случае я хочу вас пригласить на 8-недельный курс похудения и оздоровления.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А следующие советы подойдут всем. Следуя им, вы легче и быстрее придете в форму.
Итак, первое, что мы должны сделать – это разгрузку! Лично я против затяжных разгрузочных дней, потому что за них вы теряете много белка и много сил.
А вот единичный разгрузочный день – просто необходим. Но никакого голода. Более легкая пища без соли, сахара и большого количества жиров.
На моем бусти есть примеры разгрузочных дней, поэтому не буду здесь повторяться.
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/c119aedb-1eda-4e32-adf1-2ab2c5463d9a?share=post_link
Обычно после разгрузки вы видите, как с лица спали отеки и тело подтянулось.
Откажитесь от энергоемких напитков хотя бы на 1 день. Я имею ввиду кофе и, конечно, сладкие напитки, ну и, разумеется, алкоголь. Кстати безалкогольное пиво тоже лучше исключить и вообще с ним не стоит «заигрывать» - это напиток не безобидный, особенно для мужчин.
А вот чай из листьев смородины, малины, земляники, а также чабрец, шиповник, мята/мелисса, ромашка будут очень кстати. Так как они обладают мягким мочегонным действием, снимают спазмы, расслабляют кишечную мускулатуру (особенно в это плане хороша мята и мелисса). Больше воды на фоне сокращения соли и сахара принесут вам огромную пользу!
На 3-5 дней уберите из рациона сухофрукты, орехи, сладкие фрукты (фрукты можно совсем убрать, если есть вздутие живота). Отдайте предпочтение овощным салатам, супам и легкому белку: рыба, птица.
Если живот болит и надут, то можно помочь себе «мягкими» препаратами, которые снимают спазмы, улучшают желчеток. Наименования написать тут не могу, к сожалению. Покажу на бусти https://boosty.to/alexandrapetrovicheva в самое ближайшее время.
Если есть отеки и надут живот хорошо помогает глубокое дыхание, которое сочетается с круговым массажем живота (поглаживания сначала против часовой стрелки, а потом по часовой…). Например, через час после еды можно прилечь, подышать спокойно и прогладить свой живот. А потом выпить большую чашку травяного чая (из тех растений, что описаны выше) и после этого немного походить.
Поймите главное – ваше тело уже измучено неправильными манипуляциями. Поэтому иногда не надо резких движений. Важно более плавное, более мягкое и более нежное отношение. Например, лично я однажды сделала удивительное открытие – чем спокойнее какие-либо упражнения, тем отзывчивее женское тело. Это мужчинам надо тяжести тягать и при этом выкладываться на пределе своих возможностей. Им это на пользу. Их гормональная система к этому расположена. У женщин все иначе. Нам нужна мягкость, дыхание, растяжка. И такое отношение сразу расслабляет зажимы, уходят отеки, спазмы, блоки. Просто попробуйте…
А за глобальным похудением вам ко мне! Я не успела за праздники всем ответить, кто хотел на курсы. Уж простите меня, друзья, но мне тоже иногда нужны выходные. Поэтому скидки на программы похудения пока все в силе! И я всем отвечу, кто мне писал. Не стесняйтесь напоминать о себе. Будьте здоровы.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.