Конечно, чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше. Однако, если вы не задумывались об этом в юные годы, сейчас самое время изменить свою привычную рутину.
Ученые отметили: если после 50 лет начать тренироваться, можно компенсировать недостаток активности в молодости. Для поддержания здоровья человеку от 19 до 64 лет следует придерживаться активного образа жизни, выполняя:
- не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде;
- силовые тренировки два или более раз в неделю.
Читайте также: Зачем делать прививки во взрослом возрасте и от каких инфекций нужно прививаться?
Авторы исследования оценили качество жизни участников эксперимента в соответствии со 100-балльной шкалой. Чем выше балл, тем лучше состояние здоровья испытуемого.
Люди, соблюдающие рекомендации по физической активности всегда или начавшие следовать им в 55 лет, показали уровень физического здоровья на три балла выше по сравнению с теми, кто не придерживался данных рекомендаций.
Анализ показал, что для поддержания высокого уровня жизни и здоровья важно компенсировать недостаток активности в более молодом возрасте, и начинать тренировки даже после 50 лет — полезный шаг в этом направлении.
Материалы по теме:
Препараты кальция после 50-лет нужно принимать постоянно? Это не повредит работе почек? Ответил травматолог-ортопед Айдыс Ондар
В каком возрасте чаще возникает аллергия? Может она появиться в 50-60 лет? Ответил аллерголог-иммунолог Владимир Лазанович
Размягчение костей у пожилых, как не пропустить, как избежать?
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU
Вступайте в наш Telegram канал: Я спросил у доктора
Подписывайтесь на YouTube канал: Я спросил у доктора