Арт-терапия известна давно, но только недавно получила широкую популярность.
Что такое арт-терапия?
Это прием, используемый в психотерапии и психологической коррекции для лечения или профилактики психологических недугов человека, основанный на позитивных эмоциях, возникающих при занятиях творчеством. Дословно арт-терапия переводится, как «лечение искусством», что полностью отражает его принцип действия.
Арт-терапия включает множество различных направлений:
✅ 1. Изотерапия (работа с рисунком) – активное рисование с помощью различных материалов и инструментов (карандаши, краски, пастель и т.д.).
✅ 2. Музыкотерапия – прослушивание музыки, а в активной форме и создание музыки с помощью простых инструментов, например: губная гормошка.
✅ 3. Танцевально-двигательная терапия – форма терапии, направленная на самовыражение с помощью танца.
✅ 4. Куклотерапия – создание различных игрушек и кукол и занятия с ними. Куклы часто делают своими руками, это замечательное занятие для людей на пенсии, ведь такие куклы они могут потом подарить своим внукам.
✅ 5. Фототерапия – создание снимков и последующая работа с ними. Например, создание коллажей или фоторедактирование.
Арт терапию часто используют, как вспомогательный метод во время реабилитации после инфаркта и инсульта, а также иных тяжелых недугов. Она помогает стабилизировать психологическое состояние, раскрыть творческий потенциал, быстрее восстанавливаться после болезни.
Почему же этот метод широко применяется среди людей старшего возраста?
В настоящее время арт-терапия стала особенно популярным методом для пожилых людей. Данный метод терапии очень положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии пожилых людей, развивает и повышает уровень когнитивных функций, способствует развитию мелкой моторики рук.
После того, как человек выходит на пенсию и перестает работать, у него кардинально меняется привычный ритм жизни, высвобождается огромное количество свободного времени, которое, зачастую, заполнить нечем. Пенсионер начинает много размышлять о болезнях, различных неурядицах, прислушиваться к своему организму, интерес к жизни постепенно угасает, а круг его общения значительно сужается. Человек растерян, подавлен, и как результат – возможна тяжелая депрессия.
Лечение творчеством особенно популярно за рубежом, собственно, оно и пришли в Россию из других стран. Сегодня это направление активно развивается, есть много эффективных методик.
Среди многих вариантов особенно популярны следующие техники:
✅ мастер-классы – на них пожилые люди под руководством наставника занимаются творчеством, они пишут картины, делают украшения из бисера или иные поделки.
✅ посещение выставок, спектаклей, совместные походы на культурные мероприятия с их последующим обсуждением.
✅ драматургия – участие в спектаклях доставляет пожилым людям огромное удовольствие, они вживаются в образ, получая возможность публично проявить свой творческий потенциал и приобретают новый круг знакомств.
Результаты арт-терапии
Творческая терапия позволяет переключить внимание пожилого человека на хобби – в результате он на какое-то время забывает о проблеме, полностью погрузившись в процесс созидания.
Позитивные эффекты:
✅ стимуляция интеллектуальной активности;
✅ развитие мелкой моторики – после нескольких занятий движения пальцев становятся более уверенными;
✅ улучшается память.
Разговоры с единомышленниками идут только на пользу – в этом можно убедиться, взглянув на воодушевленные лица стариков во время тренингов.
Любое, как индивидуальное, так и групповое занятие, как правило, проводят опытные психологи, учитывающие все интересы своих пациентов и профессионально направляющие их творчество в необходимом именно для данных пенсионеров направлении.
Но если нет возможности обратиться к специалистам, это совсем не критично, потому что есть довольно не сложные практики, которые можно делать самостоятельно либо с помощь детей/внуков и получать отличный терапевтический результат.
Пример Арт-практики для самостоятельного выполнения в домашних условиях:
✅ 1. «Открытка для себя».
Такую открытку можно сделать самостоятельно, склеить, нарисовать, придумать свою, изготовить ее можно совместно с детьми, внуками. Это будет замечательное совместное занятие, объединяющее поколения.
✅ 2. «Монохромное рисование».
Одна из практик раздела изотерапии, смысл которой заключён в рисовании одним цветом! Для выполнения данной практики нужен лист бумаги не менее А4 (идеально если он будет больше, например формата А3), цветные краски и кисти, а также необычные инструменты для рисования (воздушный шарик, ватные палочки, вилка, руки, кисточки и др).
В первую очередь нужно выбрать цвет, которым будет нарисована работа (в данной практике 1 работа -1 цвет). А для того чтобы определиться, какими же эмоциями хотите напитать свою работу, можно воспользоваться подсказками из «цветотерапии»:
- Зелёный- гармония, жизнь, здоровье, баланс
- Желтый-свет, тепло, ясность, индивидуальность, лидерство
- Синий – спокойствие, прохлада, мудрость
- Чёрный- закрытость, тайна, строгость, порядок
- Фиолетовый – творчество, духовность, фантазия
- Розовый – нежность, мягкость, легкость, чувственность, юность
- Серый- объективность, спокойствие, депрессивность
- Оранжевый – творчество, удовлетворенность, активность, действие
- Красный- любовь, жизнь, красота, страсть
- Коричневый- защита, стабильность, зрелость.
Как могут помочь современные технологии, если нет возможности выходить из дома?
Благодаря современным гаджетам и устройствам, Вы можете найти большое количество роликов на ютубе с занятиями по Арт-терапии, которые ведут психологи и включить эти уроки своим близким для самостоятельного выполнения.
Ну а если Вам все-таки удалось уговорить Вашу маму, папу, бабушку или дедушку пойти на групповое занятие Арт терапией, то для этого можно найти центры и курсы, где проводят такие занятия или же записаться на бесплатные занятия, которые организует Московский центр долголетия. Вот пример такого👉 мастер-класса.
Для профилактики таких заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона, рекомендуют занятия, при которые создаются новые нейронные связи. Рисование, лепка, создание коллажа - это именно те занятия, которые способствуют активности мозговой деятельности.
В Китае люди после шестидесяти активно начинают заниматься национальным творчеством: рисуют сложные иероглифы, каждое утро выходят на улицу выполнять гимнастику цигун, изучают иностранные языки. Возможно, именно поэтому в Китае очень низкий уровень заболеваемости Альцгеймером и Паркинсоном. Главное, чтоб мозг создавал новые нейронные связи.
Поэтому так важно ежедневно заниматься творчеством, активируя мозг и создавая новые нейронные связи. Это также, как зарядка для тела, которая поддерживает мышцы в тонусе, так и мозг поддерживает свою активность, благодаря творческой деятельности.
Творчество является источником не только саморазвития, но и самоисцеления!
