Как отпустить прошлое и двигаться дальше?

Многие мои клиенты сталкиваются с ситуациями, когда заканчивается определенный жизненный этап: завершаются отношения с партнером или приходит понимание того, что отношения приносят только страдания, происходит разрыв с друзьями, заканчивается рабочий «проект», вырастают дети и др. Однако эмоционально они продолжают вновь и вновь мысленно возвращаться в эти фактически уже завершенные отношения, испытывая при этом страдания от недоступности «объекта» привязанности или невозможности изменить его поведение. Человек застревает в этом состоянии даже если фактическое общение давно завершено, не давая себе пространство для чего-то нового в жизни.

Такие состояния называют эмоциональной зависимостью. Это может быть любовная зависимость от партнера, зависимость на основе чувства долга, обиды, зависти или ненависти (эти чувства не находят разрешения и связь с «объектом» не прекращается), на основе собственной беспомощности, зависимость от прошлого или мечтаний о будущем.

В эмоционально-образной терапии (ЭОТ) для работы с такими запросами есть эффективный метод возвращения эмоциональных инвестиций.

Его идея заключается в том, что строя какие-то отношения (вкладываясь в проект, мечтая о будущем или вспоминая о прекрасном прошлом) человек вкладывает в них свои «инвестиции» в виде душевного тепла, способности любить, надежд, нежности и других разнообразных чувств. То, во что много вложено, является очень ценным.

Вкладываясь во что-то, человек ожидает с течением времени получить определенные «дивиденды», например счастливая совместная жизнь, рождение детей, признание и др.

Если же отношения не складываются (заканчиваются) становится понятным, что «дивидендов» не будет. Но ведь сколько всего ценного вложено в них! Иногда мы вкладываем во что-то «всю душу»! Человеку сложно принять, что эти вложения были напрасными, в то же время он не может вкладываться в новое, он мечтает о возвращении прошлого и живет надеждами на несбыточное будущее.

На консультациях с такими запросами я предлагаю клиентам наглядно представить образ тех чувств, которые он инвестировал в желанный объект или «проект». Работаем с первым, что придет в голову, тут не нужно думать и анализировать. Бессознательное подскажет, что именно было вложено. Например, это может быть образ цветов, символизирующий нежность, солнце – радость и позитивные чувства, бабочки – легкость и т.п. Далее мы проверяем насколько возникший образ соответствует действительности, что он значит для клиента. Затем клиент приглашает свои чувства вернуться в тело (как в фантастических фильмах душа входит в тело) и стать его неотъемлемой частью.

Как правило мы сразу же наблюдаем проявления этих возвращенных чувств. После возвращения вложенных чувств человек ощущает себя более цельным, приходит ощущение легкости и освобождения.

Были ли у вас ситуации, когда вы не могли отпустить прошлое? Подумайте, что вы вложили в них? Хотели бы вернуть это себе?

© Екатерина Васильева. Психолог, Эмоционально-образный терапевт.

Автор: Васильева Екатерина Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru