Приветствую вас, уважаемый читатель!💖
С вами психотерапевт, Наталья Холодова. Более 20-ти лет я занимаюсь неврозами – помогаю людям стать спокойнее, увереннее в себе, справиться со страхами, тревогой, улучшить физическое и психическое самочувствие.
Мои клиенты часто задают вопросы о самых разных состояниях организма, в том числе о таких, которые на первый взгляд не связаны между собой. Но это на первый взгляд. На самом деле все гораздо сложнее.
В данной статье разберем, почему во время стресса на коже могут появляться высыпания, состояние кожи ухудшается – она становится сухой или наоборот, чересчур жирной, обостряются хронические кожные заболевания.
Дело в том, что состояние нашей кожи напрямую связано с состоянием нервной системы. Не секрет, и все, кто помнит биологию, знают, что нервная система, кожа, волосы, ногти развиваются из одного зародышевого листка во время внутриутробного развития младенца.
И если не в порядке с нервной системой, человек находится в хроническом стрессе, это сказывается на состоянии кожи.
Думаю, что многие из вас замечали -когда вы нервничаете, кожа может становиться сухой, или, наоборот, слишком жирной. Появляются высыпания.
Помимо этих неприятных признаков стресса, становятся ломкими, выпадают волосы, портятся, ломаются ногти. Кожные заболевания обостряются.
Грамотные дерматологи направляют своих пациентов к психологу, психотерапевту -так эффект достигается значительно быстрее, когда лечат не только само кожное проявление, но укрепляют нервную систему. При необходимости назначают медикаменты, влияющие на нервную систему.
Частый вопрос -можно ли избежать стресса? Конечно, нет. Да и вреден не сам стресс, а длительное хроническое состояние, в результате которого мы находимся уже не в стрессе, а в дистрессе, который негативно влияет на весь организм в целом.
Что же делать?
Если избежать нельзя, значит нужно с ним подружиться. Научиться уменьшать влияние стресса на наш организм.
Возможно ли это?
Да, конечно, это в нашей власти.
Каждому из нас дана изначально нервная система со своими особенностями. Одни легче переносят стресс, другие гораздо хуже. Но это не беда. Можно повысить устойчивость к стрессу.
Стрессоустойчивый человек, это человек, который умеет регулировать свое поведение, мыслит позитивно и владеет техниками саморегуляции.
Устойчивость к стрессу складывается из двух составляющих: психической и физической.
Сейчас я остановлюсь на психической составляющей.
И так психическая формула стрессоустойчивости: адекватно высокая самооценка + позитивное мышление + владение техниками саморегуляции.
Вы можете удивиться -какая связь между вашей самооценкой и стрессом. На самом деле -прямая.
Есть люди, которые говорят: я слишком чувствительная, все пропускаю через себя, не умею говорить «нет», слишком завишу от мнения окружающих. Они гораздо сильнее подвержены влиянию стресса, ведь всем не угодишь. Каждое слово, не такое, как им бы хотелось, их больно ранит. Они сильнее переживают.
Доказано, что кожные заболевания у таких людей встречаются чаще.
Измениться и научиться по-другому реагировать на окружающие события и мнение других людей, можно в любом возрасте. Самому это тяжело. Со специалистом -реально.
Я на все сто процентов уверена в каждом сказанном сейчас своем слове, потому что уже 20-ть лет занимаюсь именно этим.
У меня есть разные форматы работы. Есть, как и у других психологов, личные сессии, есть специально разработанная программа, в которой личные сессии совмещены с видео-уроками и между ними идет моя полная поддержка, обратная связь.
Для тех, кто хочет сделать первый шаг, но не готов пока идти в индивидуальную программу к психотерапевту, я написала книги по эмоциональному выгоранию и по контролю эмоций.
А также создала Клуб, который так и называется «Формула стрессоустойчивости».
Он работает уже второй год на платформе ВК Donut за символическую плату -стоимость целого месяца моей психологической поддержки в клубе, участие в часовом онлайн-тренинге стоит всего 350 рублей.
В клубе уже сейчас много полезных статей, видео, практик для повышения устойчивости к стрессам. В нем есть мои книги и пособия.
С каждым днем информации в клубе становится больше. Этот клуб полезен для всех -особенно для вас, если вы работаете с людьми, например, вы доктор, психолог, преподаватель. Или если вы слишком чувствительный человек, у вас проблемы с кожей, есть другие психосоматические расстройства -я жду вас в клубе.
Каждому по вашему желанию сделаю отдельную подборку из упражнений, имеющихся в клубе, в зависимости от вашей цели.
Подробнее о клубе в статье
С уважением, психотерапевт, коуч с 20-ним стажем, Наталья Холодова