Разминка была хорошая. Удалось прогреть и растянуть мышцы, в том числе и травмированные и боль почти ушла. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Хотя вес на штанге не менял, зато удалось увеличить время под нагрузкой. Особенно я старался сделать это в первом подходе в серии. В общем, сегодня жим прошёл неплохо. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Швунг гантелей 13.5 кг - 15 повторений Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 60 см вверх со сменой ног на коробке - 20 повторений Оба упражнения в круге делал без перерыва. Потом отдых - одна минута и следующий круг. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп на специальном тренажёре - одна серия Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии Гиперэкстензия - одна серия На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно