Ваш будильник разрушает спокойствие раннего рассвета, возвращая вас в сознание. Вы откладываете дремоту, переворачиваетесь, зеваете... и оттуда веет зловонным облаком «утреннего дыхания». Что вызывает неприятное утреннее дыхание и как его исправить?
Дыхание по утрам: не самое приятное
Что это за запах? Почему он возникает, и самое главное, как от этого избавиться? Объяснение этому достаточно простое. Полость рта – это виртуальная чашка Петри, знакомая нам из биологии. Полость рта не стерильна, в ней обитают миллионы бактерий и других микроорганизмов. Стоит помнить, во рту есть бактерии, причем как хорошие, так и плохие. Они живут с нами в тесном симбиозе с самого рождения.
И они сопровождают нас на протяжении всего их жизненного цикла – бактерии рождаются, едят, производят отходы и умирают у нас во рту. Как ни странно это звучит, нам нужны хорошие бактерии, а плохие – это не самый приятный, но неизбежный «побочный эффект» контактов с окружающей средой.
1. Вредные бактерии
Образ жизни человека может повысить риск заражения вредными бактериями, если употребляются в пищу различные продукты, зеленый лук, сыр, особенно с плесенью, сладости. Кроме того, влияют табак и некоторые лекарства. Когда все эти бактерии активно размножаются в течение восьми часов сна, они активно выделяют метаболиты, которые и дают неприятный запах изо рта.
Так что не волнуйтесь. Не самое свежее утреннее дыхание - это нормально. И оно отличается от неприятного запаха изо рта, хронического галитоза, который нельзя вылечить хорошей щеткой и ополаскивателем для рта. Но помимо микробов, есть и другие причины дурного запаха по утрам.
2. Еда
Некоторые продукты вызывают неприятный запах изо рта в большей степени, чем другие, например лук, чеснок и другие специи. Вы увеличиваете вероятность появления утреннего запаха, если съедите эти продукты перед сном.
3. Сухость во рту
Слюна – это естественное очищающее и дезодорирующее средство для ротовой полости. Она помогает разрушать бактерии и смывать частицы пищи, оставшиеся после еды. Производство слюны естественным образом уменьшается во время сна, но у людей с сухостью во рту наблюдается еще большее сокращение слюны. При меньшем количестве слюны, необходимом для очистки полости рта, плохие вещества будут размножаться.
4. Плохая гигиена полости рта
Большинство из нас знают, что чистка зубов два раза в день имеет решающее значение для хорошего ухода за полостью рта. Тем не менее, если вы не пользуетесь зубной нитью, особенно перед сном, во рту могут остаться частицы пищи, которые усугубят неприятный запах изо рта. Если не чистить зубы щеткой и зубной нитью, у вас может возникнуть постоянный неприятный запах изо рта (галитоз) и заболевания десен.
5. Табак
Курение, особенно если это сигареты, откладывает частицы дыма в легких и горле. А химические вещества, содержащиеся в табаке, остаются во рту через несколько часов даже после одного эпизода курения. Употребление табака также увеличивает шансы на заболевание десен. Помимо множества опасностей сигарет, болезни десен усугубляют неприятный запах изо рта.
6. Лекарства
Некоторые лекарства вызывают сухость во рту, а она, в свою очередь, может вызвать несвежее дыхание. Также некоторые лекарства разрушаются в человеческом теле с образованием ароматических соединений, что может привести к появлению неприятного запаха во рту.
7. Дыхание через рот
Опять же, еще один провокатор сухости во рту. Но как узнать, дышите ли вы ночью через рот? Если вы просыпаетесь с исключительно сухостью во рту, сухим языком или раздражением горла, вы, вероятно, дышите ртом. Такие заболевания, как закупорка носовых пазух и нарушения сна, часто вызывают дыхание через рот.
Как избавиться от неприятного утреннего дыхания
Определенная степень несвежего утреннего дыхания – вполне нормальное явление, поэтому вы не можете полностью остановить его развитие. Но вы можете принять меры, чтобы минимизировать его серьезность и искоренить неприятный аромат, как только проснетесь.
2-минутный минимум
Чистите зубы не менее двух минут щеткой с зубной пастой. Полные две минуты смывают больше остатков еды, чем несколько быстрых движений.
Зубная нить или ирригатор
Чистка зубной нитью дает то, чего не может очистить только щетка. Чистка щеткой удаляет только 60 процентов остатков пищи. Остальные 40 процентов удаляются зубной нитью. Чистка зубной нитью перед сном исключительно важна, поскольку сон дает пище возможность разлагаться часами, без напитков и достаточного количества слюны, чтобы ее смыть. Аналогичным эффектом обладает ирригатор – струя воды под давлением вымывает остатки пищи.
Полоскание рта
Возможно, у вас нет времени на хорошую чистку, но вам все равно нужно освежиться – энергичное полоскание с жидкостью для полоскания рта быстро освежит рот. Но выбирайте бренды без сахара. Сахар питает бактерии, вызывающие запах, так что у вас может получиться еще более неприятный эффект.
Немного жевательной резинки
Жевательная резинка стимулирует слюноотделение. Но выбирайте жвачку без сахара и со вкусом мяты - сахар стимулирует вредные бактерии, а жевательная резинка со вкусом печенья и сливок не принесет вам того свежего прохладного дыхания, которое вам нужно.
Ешьте зелень
Добавьте немного свежих трав, таких как петрушка, базилик, мята или кинза - их хлорофилл нейтрализует запахи. Гвоздика, семена фенхеля и анис также обладают антисептическими свойствами и способствуют свежести дыхания.
Пейте воду
Если вы просыпаетесь ночью с сухостью во рту, держите у кровати стакан с водой. Несколько глотков воды вызовут выделение слюны и смоют затхлое дыхание.
И не забывайте регулярно посещать стоматолога. Если вы чувствуете, что ваше утреннее дыхание сопровождает вас в течение дня, ваш стоматолог может определить, есть ли другие проблемы или состояния, которые нужно лечить.