Для того, чтобы стать ближе к пониманию себя и/или внимательнее, чувствительнее по отношению к другим, нужно время. Самое ценное, что есть у человека - это время его жизни.
Пока мы мчимся по трассе 200 км/час в погоне за "успешным успехом", мы можем пропустить множество прекрасных остановок на своем пути, мы можем их просто не заметить. Ведь как на такой скорости можно хоть что-то заметить? Переживание радости рождения чего-то нового, прощание со старым, надежду на лучшее, нахождение собственной ценности и её утрату. Все это является частью жизни. И для того, чтобы иметь к этому доступ, доступ к своей собственной жизни, нужно уметь останавливаться, учится рассматривать. С чувством, с толком, с расстановкой. Рефлексия помогает взглянуть на себя чуть пристальнее и глубже, быть внимательнее, узнать себя, понять себя.
Возможно, поэтому поход к психологу позволяет хотя бы час своего времени посреди недели уделить себе, тому, что действительно волнует, тому, что является ценным и важным в жизни. Остановиться и посмотреть на то, что существенно.
Действительно, сессии у психолога имеют доказательную эффективность в работе с улучшением качества жизни. Но реальность такова, что сейчас это непозволительная роскошь. Цены на психологическую помощь растут с каждым годом. И вопрос о том, а как же помогать себе самостоятельно, становится настолько актуальным, что растет количество обучающих программ, переподготовок и курсов по психологии!
Такие обучающие программы увеличивают багаж знаний, но не помогают ответить себе на волнующие вопросы, с точки зрения своей собственной позиции. Что является для меня ценным? Где я чувствую себя защищенно? Как отстоять себя и не ранить другого? Они не учат быть внимательнее, слушать и слышать себя, не помогают нарастить опыт доверия по отношению к себе, принимающий и не критикующий.
Психотерапия даёт этот опыт хороших отношений, на примере которого, человек учится таким же отношениям с собой и со своим окружением. Внимательный, чуткий, эмоционально наполненный, живой, принимающий и справедливый.
Улучшение качества жизни возможно не только благодаря психотерапии. А как выстраивать хорошие отношения с собой и с окружающими другими способами? Можно ли делать это самостоятельно?
О способах самопомощи - в следующей статье.