Друзья, что самое главное при снижении веса?
Даже не самое главное, а единственный залог успеха!
Сытость и комфорт!
Похудеете вы или нет будет зависеть не от вашего уровня инсулина, не от того, едите вы сахар или нет и есть ли у вас перекусы (хотя именно на эту тему ведутся основные споры, и оппоненты рьяно доказывают друг другу свою правоту и убеждают, что иначе вы никогда не похудеете), а только от того,
сможете ли вы долго продержаться на вашем питании или нет!
Ведь каким бы правильным ни был ваш рацион, если он вам не подходит - ваша затея снизить вес будет обречена на провал!
Абсолютно невозможно, дорогие мои, худеть на силе воли, терпя голод и считая дни до окончания диеты, в своих фиолетовых грёзах мечтая о салате Оливье, Наполеоне или сочной куриной ножке.
Борьба с голодом - это как борьба с ветряными мельницами или гребля против течения.
Вы вроде стараетесь, пытаетесь, читаете кучу литературы, чтобы сделать все "правильно", но раз за разом терпите поражение.
Почему?
Причина - голод!
Голод бывает разный.
Но современные модные тенденции упрямо сосредоточились на размере желудка и уровне инсулина, хотя именно инсулин играет далеко не главную роль в формировании сигналов голод-сытость.
А уж желудок растянуть вообще невозможно, это очередной миф.
И носятся с этим инсулином как с писаной торбой, предлагая сокращать приемы пищи, убирать перекусы и переходить на ИГ.
Иначе будет высокий инсулин и вы никогда не похудеете!
Но, на самом деле, человек, которому не подходит такой стиль питания не похудеет совсем по другой причине - он не сможет выносить голод между приемами пищи и просто сорвётся.
Ну а поскольку других вариантов снижения веса ему не предложили, человек просто потеряет веру в себя и в то, что все получится.
Я безнадёжен!
Частые приемы пищи заблокируют жиросжигание, а на редких мне голодно.
Мне никогда не похудеть!
Пойду закажу пиццу.
Или другой пример: все же знают, что свежие овощи полезны!
Но как быть, если у человека они вызывают сильный голод?
Зачем издеваться над собой и кормить себя тем, на что организм как-то странно реагирует?
Зачем устраивать танцы с бубнами и есть их до еды или после? Можно же просто заменить на тушёные и все. Либо оставить только те, что голод не вызывают.
Не нужно над собой издеваться!
Личный опыт:
В эпоху моей молодости очень модно было перекусывать фруктами, а у меня любой фрукт, съеденный натощак, вызывал лютый жор, до боли в желудке.
И знаете, самое забавное, что я тогда худела не одна, а с диетологом. И он меня тоже убеждал, что голод от фруктов - это инсулин!
А причина голода бывает кроется совсем в другом - в кислотности желудка и повышенной ферментативной активности!
Это позже я поняла, что инсулин не виноват.
Когда попала после яблока натощак с голодными болями на ФГДС.
И врач мне сказал: "Все очень просто - не ешьте фрукты натощак! У вас высокая кислотность!."
И ведь логично, правда?
Как я раньше до этого не додумалась?
А потому что была уверена, что иначе не похудеть!
Есть же готовая схема питания. Шаг вправо, шаг влевл - расстрел!
Друзья, в погоне за низким инсулином мы почему-то все забыли о низкой и высокой кислотности желудка.
А также о голоде, который сопровождает повышенную секреторную активность ЖКТ.
Мы все разные.
И если человеку с нормальной или низкой кислотностью подойдут редкие приемы пищи, подойдут фрукты на перекус и кашки на завтрак.
То те, у кого кислотность высокая - просто будут корчится в голодных муках в ожидании очередной порции еды.
Друзья, у меня у самой высокая кислотность.
И я помню, очень многие удивились, когда я рассказывала, что меня ни котлеты, ни бургер не насыщают.
Меня вообще не насыщает вкусная и переработанная еда, поскольку с одной стороны, усилители вкуса провоцируют сокообразование, а с другой, еда уже частично переработана за меня.
Также мне не подходит редкое питание.
Но меня регулярно обвиняют в пропаганде нездорового похудения и убеждают, что на моем питании никогда не похудеть.
А я уже похудела на 30 кг и с высоты своего опыта готова утверждать одно:
Никого не слушайте, а делайте так как вам удобно и комфортно!
Для снижения веса важны исключительно:
- Сытость
- Комфорт
- Дефицит
Все остальное - частности!
Не распыляйте свои силы!
Не нужно слушать тех, кто пугает вас инсулином, сахаром, глютеном, молочкой и навязывает свой, единственно верный и правильный путь к стройности!
Ищите свое, пробуйте максимально сытные для себя сочетания продуктов, варианты нарезок, термическую обработку, размер порций и кратность приемов пищи.
Делайте, как хорошо вам!
Кому-то подойдёт ИГ, кому-то НУП, кому-то трёхразовое питание, а кому-то пятиразовое и кашки.
Ведь похудеете вы или нет будет зависеть только от одного - сможете ли вы выдержать дефицит долгое время или нет.
Все остальное - очень индивидуально!
И вы никогда не похудеете, если будете слушать других, а не свой организм!