Для управления питанием тело использует чувства, а мозг — убеждения. В отличии от чувств, убеждения менее очевидны: они прячутся под маской объективной реальности, поэтому усомниться в них практически невозможно.
Несмотря на схожесть убеждений, в сознании каждого из нас есть своя уникальная формулировка. Прислушайтесь к тем, которые ежедневно крутятся в вашей голове. Вот список самых популярных.
Ложные убеждения
1. «Любят только стройных, а стройность нужно поддерживать диетами и тренировками»
Влюбляет личность человека. Вы станете дружить или строить отношения с хамом и грубияном только потому что он стройный?
Стройность — это естественно, она не нуждается в дополнительных манипуляциях, точно так же как цвет глаз или волос, достаточно здорового пищевого поведения.
2. «Чтобы похудеть, нужно скорректировать питание»
Лишний вес — это симптом проблем по другим сферам жизни: отсутствие самореализации, увлечений, любовных отношений. Поэтому, чтобы от него избавиться, нужно навести порядок в сферах, не связанных с питанием. Неожиданно, правда?
3. «Чтобы похудеть, нельзя есть после 21:00»
Обходиться ранним ужином можно только при условии ранних подъемов, раннего отбоя и полноценного обеда в полдень. Если вышеперечисленного нет, то есть после длительного трудового дня можно. И нужно!
4. «Чтобы похудеть, нужно пить много воды»
Вода слабо влияет на процесс похудения, чаще только мешает ему. Чтобы пить много воды, прежде всего, нужно чувствовать жажду — жить в пустыне, к примеру. Стакана воды после пробуждения достаточно, затем — по отклику организма.
5. «Хочешь есть — ешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть»
Мы — то, что мы едим. Организм не строит свои клетки только из яблок. Вы можете ощущать самый настоящий голод, но не хотеть при этом яблоко.
Возможно, вашему организму прямо сейчас нужна булочка — он строит из нее! Разборчивость в еде — верный признак здорового пищевого поведения.
Этот список можно продолжать долго, но смысл в том, чтобы вместо слепого следования убеждениям проверять их результативность на практике и, при необходимости, корректировать с помощью специальной терапевтической инструкции.
Вы ходили в спортзал, ограничивали питание, пили воду... Это привело к желаемому результату? Вы готовы прожить в таком режиме всю жизнь? Все ли стройные люди живут в таком режиме? Каким, вы считаете, создала вас природа? Что будет с вашим телом, если перестать «поддерживать» стройность?
Придерживайтесь только такого режима питания и физических нагрузок, который без труда сможете воспроизводить изо дня в день на протяжении всей жизни. Стройность — это комфорт!
Автор: Солонская Алёна Владимировна
Психолог, Инструкции к себе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru