Как пережить развод.
Развод — это травматичное событие, которое сопровождается различными эмоциями, такими как горе, гнев и растерянность. Примите свои эмоции и позвольте им пройти своим чередом.
Не подавляйте и не игнорируйте свои чувства. Позвольте себе их прожить. Эта тема, с которой очень часто обращаются на консультацию.
Первое что рекомендую - сократите общение с бывшим партнером, чтобы дать себе пространство для обработки СВОИХ эмоций.
Измените свой номер телефона, заблокируйте его в социальных сетях и избегайте мест, где вы можете с ним столкнуться. Это крайние меры, если не получается по другому.
Прощение не означает, что вы одобряете произошедшее. Это означает отпустить обиду и гнев, которые вас сдерживают.
Прощение поможет вам двигаться вперед и обрести покой.
Переживание развода требует времени и усилий. Не будьте строги к себе, если бывают дни, когда вы чувствуете себя хуже.
Принимайте маленькие шаги и празднуйте свой прогресс.
Ненавидеть себя или бывшего партнера только навредит вам. Постарайтесь сосредоточиться на позитивных мыслях и благодарности за то, что у вас есть. Я понимаю, что это все очень сложно. Вы пришли к разводу и найти положительное бывает практически не возможно, но... Что-то было хорошее, чему вас научили эти отношения и за что вы им благодарны.
Сложнее бывает, когда есть дети и здесь важно следующее:
* Установите четкие границы общения с бывшим партнером.
* Ограничьте общение вопросами, касающимися детей, и избегайте обсуждения других тем.
* Общайтесь письменно с бывшим партнером в письменной форме, например, по электронной почте или в сообщениях. Это создает документальную запись вашей переписки и может помочь избежать недоразумений.
* Когда общаетесь с бывшим партнером, оставайтесь уважительными. Избегайте оскорблений, обвинений или разжигания конфликтов.
* Делайте общение кратким и деловым. Сосредоточьтесь на обсуждении вопросов, связанных с детьми, и избегайте личных атак.
* Если прямое общение слишком сложно, рассмотрите возможность использования посредника, например юриста, для облегчения коммуникации.
* Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или психологу, чтобы поговорить о своих чувствах и получить руководство.
Развод — это потеря, и процесс проживания горя может занять время. Не торопитесь и позвольте себе пройти через все стадии: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Даже если вы сами инициатор расставания вы все это проживаете, потому что прощаетесь со своими планами и мечтами, которые были совместно с этим человеком. Этого больше не будет.Но, как я всегда говорю, закрывая одну дверь мы открываем другую, в новую жизнь и новые мечты и новые отношения!
Автор: Мишина Юлия Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru