Страдаете от трудоголизма?
Антон. Прежде чем отправить резюме на нынешнюю должность, мне пришлось проверить условия работы. Для меня важны регулярный рабочий день и свободные выходные, потому что мне важно справляться со своей зависимостью и трудоголизмом. Еще со времени учебы я знаю: я зависим и попросту у меня трудоголизм.
Мои проблемы с выполнением заданий начались достаточно рано. Еще в детстве я придавал невероятное значение задачам и боялся, что не смогу их выполнить. Я был прилежен в школе и поэтому учился очень хорошо, но всегда как-будто чего-то боялся. Когда мне было трудно учиться, я зубрил, у меня не стало друзей и личной жизни, и я просто функционировал.
[p]В институте я был старостой группы и у меня была масса обязанностей помимо учебы. При поддержке группы я как-то защитил диплом.
Но все-таки мой трудоголизм продолжается теперь уже на работе, ограничивает меня и мою жизнь в других сферах и в целом ухудшает качество жизни.
Тогда я понял: мне нужна помощь.
Потребности других для меня важнее, чем мои собственные
Мне не хватает какого- то простого подхода к работе , который я наблюдаю среди своих коллег : они спокойно начинают, поработают, делают перерывы, завершают рабочий день и идут домой.
Иногда, когда я отправляю им письма они отвечают на запросы очень поздно или вообще не отвечают, а некоторые задачи оставляют "висящими в воздухе". Для меня это невообразимо. У меня вообще нет такой возможности. Я скорее готов к тому что подвину свои границы, чем скажу «нет».
Люди, на которых лежит большая ответственность, имеют более высокий риск развития трудоголизма , чем другие.
Как распознать в себе трудоголизм?
Классические симптомы зависимости или трудоголизм, включают в себя, например: невозможность прекратить работу, тайно продолжать работу дома или в выходные дни.
- В результате страдают ваши партнерские отношения, семья и остальные области жизни.
Различают компульсивность и чрезмерный объем работы.
Компульсивность означает: я не могу быть непродуктивным. Мне всегда нужно что-то делать не только на работе , но и в свободное время.
Чрезмерный объем работы означает, что вы постоянно загружаете себя все больше и больше.
- Оба аспекта должны учитываться, когда речь идет о трудоголизме.
Что вы можете сделать для профилактики своего трудоголизма?
Сознательно потратьте время на то, чтобы подумать о своем стиле работы и о трудоголизме. Ищите что-то за пределами вашей профессиональной жизни, что принесет вам признание и признательность. Ваша самооценка не должна повышаться только за счет работы.
Работа: удовольствие и добросовестность
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, Схема-терапия ДПДГ Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru