Первое, что нужно сделать - перестать снижать значимость бывшего. :)
Понятно, почему это хочется сделать: мысли о бывшем мешают и\или занимают слишком много места, времени.
Но значимость бывшего зависит не от мыслей о нём.
А от мыслей от цейтноте.
От давления мыслей о том, что «мне уже 30, 40, 50» (возраст может быть любым).
Именно эти мысли запускают напряжение, повышая значимость бывшего в ваших глазах.
Происходит это из-за социального давления, мысленного давления, установок и стереотипов: «Надо, надо». А где «надо» - там напряжение и негативные последствия, если это «надо» не воплотить в жизь.
Например, это может звучать так: «Я должна быть в отношениях, у меня должна быть семья, я должна родить, иначе что-то будет плохо. Я буду себя чувствовать плохо, ко мне будут плохо относиться, родственники спрашивать: "Где дети?". Я буду чувствовать себя нереализованной, не смогу испытать женского счастья, не смогу полноценно жить, буду страдать и переживать».
Чтобы организм перестал подбрасывать этот вариант и появилась возможность взглянуть на ситуацию по-другому, снизить значимость этого человека и повысить значимость других людей, других возможностей, себя и своих потребностей, нужно разобраться с мыслями, которые создают давление.
Научиться воспринимать их не как правила или истины, а как мнение\мысли. Например, есть мысль: «Если я не начну отношения, то буду несчастна, неудачницей».
Развить навык скептическего отношения к ним: «Почему я должна этой мыслью ограничивать себя? Если у меня не будет детей, семьи, разве я не могу жить полноценно и счастливо? Сама необходимость кого-то рядом для счастья - это лишь идея».
Это не означает, что вы должны отказать от желания или намерения
Но требование типа «я должна! мне НАДО» неявно указывает на то, что вы без этого не сможете, это создаёт фоновое напряжение и это фоновое храническое напряжение отразится на вашем настроении, эмоционально и физическом состоянии. Что само по себе будет понижать шансы на то, чтобы достигнуть желаемого.
Согласитесь, что есть разница между:
1) Мне надо семью, мне нужны отношения, без них я чувствую себя неполноценной.
и
2) Я бы хотела иметь семью, отношения, мне это важно, но и без этого я могу чувствовать себя полноценно и жить счастливо.
Сомнение и скепсис позволяют снизить значимость этих мыслей, перестать реагировать на них как на «правду» и начать действовать по-другому. И всё это без борьбы с собой.
Далее можно разбираться с тем, почему не рассматриваются другие варианты отношений, с другим мужчиной? Что мешает?
Часто девушки думают: «Я не достойна лучшего, я не смогу встретить нормального, достойного человека». И значимость бывшего взлетает.
Потому что нет ни одной мысли о том, что возможны отношения на равных, комфортные, с совпадением ценностей.
Если этих мыслей нет, значимость бывшего сохраняется как единственный потенциальный вариант для воплощения желаемого.
--- --- ---
Хотите понизить значимость бывшего и начать жить своей жизнью, без копания в детстве и банальных советов, за конкретный срок: 1-12 консультаций?
Пишите слово "консультация" мне в телеграме по этой ссылке: https://t.me/ivan_polovinkin
Задам вам несколько вопросов по вашей ситуации и предложу возможные варианты решения.
В большинстве случаев для решения хватает до 5 консультаций. Без копания в детстве, погружения в негатив и банальных советов типа "просто будь уверенна в себе".
Подписывайтесь на телеграм канал: https://t.me/polovinkinn