Люди отвыкли размышлять и именно это и множит тревоги и страхи.
Часто клиент приходит и спрашивает : что делать. Они привыкли , что «психологи» им говорят как надо и что делать и выдают инструкции , которые сами получают на курсах . Но причина не убирается и поэтому реальных изменений нет.
Замкнутый круг .
И когда мы создаем курс и проводим закрытый чат, сначала сложно именно пройти установку: «дайте инструкцию».
И именно инструкции и шаблоны мы разбираем на курсе и открываем путь к причинам и это дает опору на себя и понимание как смотреть на решение проблем.
Сегодня я делюсь одной из практик , которую мы используем на курсах обязательно. На таких техниках мы учимся размышлять и подвергать сомнению шаблоны .
Разбор семейных сценариев- ключ ко многим тайнам в нашей жизни.
▫У каждого из нас есть автоматические установки, помогающие экономить энергию, и оберегающие от стресса : не думать и не брать ответственность за выбор. Но именно они и не дают реализоваться .
Эти установки нам передаются по наследству. И если эти установки не разобрать, то вы будете либо бороться с ними либо ими «думать».
Когда дети хотят сепарироваться от родителей ,то часто они идут путем «я таким не буду» обесценивая все что видели в родителях , не разбирая на детали . И расплатой за это становится аутоагрессия , которая наказывает за выход из сценария.
И человек всю жизнь борется с внутренним «родителем» оправдывая свою самостоятельность. И все равно входят в привычный сценарий , но в другой форме .
Важно с уважением относится к своей истории и сценариям. Разобрать на части и детали. Найти положительные моменты и то, что будет мешать идти своим путем .
Сценарий с одной стороны сохраняет нас, оберегает от серьезных ситуаций, но с другой стороны мешает нам развиваться.
Вот такую технику мы делали накурсе «Мое дело»:
Практика. «Переписываем сценарии меняем судьбу»
🔺Выпишете сценарий своих родственников, родителей, с кем вы воспитывались.
Когда у них был самый расцвет ?
В чем каждый родитель по вашему талантлив?
Какие самые негативные черты у них?
Все наши нереализованные таланты становятся нашими самыми токсичными чертами.
Как вы думаете , те негативные черты характера которые вас раздражают в родителях , где могли бы стать полезными и созидательными ?
Что помешало им добиться большего?
🔺Посмотрите на выписанные сценарии своих родителей и подумайте как бы вы его переписали:
Что вы боитесь повторить у себя?
Что надо сделать , чтобы этого не было?
Какие страхи и установки родителей передались вам и как это отражается на вашей реализации?
🔺Выпишите негативные установки,которые у вас есть.
Их обнаружить можно в моменты , когда вы считаете что все плохо , именно ими вы себя и «наказываете».
За что вы себя ругаете :
•Зачем ты высовывался , лучше молчи !
•Зачем ты рассказал о себе , это ты похвастался!
•Опять ляпнул не то, вот лучше бы промолчал!
•Ты всегда был неудачником!
•Где были твои мозги !
•Особых талантов у тебя нет, поэтому иди в …. там стабильно и думать не надо !
•Красоты у тебя нет, поэтому терпи !
🔺На каждую такую установку сделайте разбор, подвергнув ее сомнению.
Например :
Кто тебя тянул за язык лучше бы молчал!
Почему я захотел это сказать другому человеку?
Что я тогда почувствовал?
С уважаем относитесь к своей психике , вы не могли поступить иначе , она подсказала лучший вариант.
Возможно было обесценивание и вы решили компенсировать это .
И тут начинаете размышлять:
что это за человек, почему я хочу компенсировать словами.
Значит я считаю себя недостаточно состоятельным?
А что мне сделать , чтобы я стал более уверенным в себе ?
Возможно желание высказать свое мнение говорит о какой то активности , которая не может найти способ реализоваться.
Вы не получите много ответов , вы получите много вопросов и именно это и будет для вас стимулом для перемен.
Пока вы не изменитесь качественно -бесполезно работать над «совершенствованием» .
Сначала надо понять причины , выяснить почему вы так поступаете ! И от автоматических реакций перейти к осознанным.
И самое главное в разборе сценариев:
✔Тут есть подсказка, где мое уязвимое место! И соотвественно точка роста)
Именно разбор своих сценариев позволил увидеть мои таланты и реализовать их в профессии и до сих пор открывать новые грани. А по сценарию, я должна быть уже в глубокой депрессии.
❗Пока вы не вытащите в сознание свои сценарии: они будут управлять вами!
Вы будете в той точке куда вы захотели придти, но не осознаете это!
А вы знаете сценарий своих родителей ?
Автор: Аксёнова Кристина Николаевна
Психолог, Имидж Отношения Карьера
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru