Здоровый сон крайне важен для нашего организма. Во время сна организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и обеспечивает нормальное функционирование органов и систем. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая хроническую усталость, снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессию.
Но почему ведущие специалисты настоятельно советуют ложиться спать до 23:00?
1. Мелатонин. Мелатонин - гормон, отвечающий за качества сна, который вырабатывается с 21:00 до 23:00, и если ложиться спать после этого промежутка времени, то, конечно же, вы уснете, но без мелатонина ваш сон будет некачественным. Даже если вы проспите до 10 утра, то, все равно, будете себя чувствовать "разбитым".
2. Кортизол. Кортизол - гормон стресса, и если организм не спит в нужное время, то этот гормон начинает активно вырабатываться, ведь на примитивном уровне организм думает, что рядом опасность (иначе, почему я до сих пор не сплю?). Начинает вырабатываться кортизол вместе с адреналином и появляется бодрость, энергия, и многие люди думают, что они совы. На самом же деле у этих сов гормоны работают неправильно, что ведет к изматыванию организма. Совам кажется, что ночью у них больше энергии - отчасти это так, но эта энергия даётся "в кредит". Эволюцию не обманешь =)
Как итог, если у человека повышенный кортизол и адреналин, значит у него пониженный серотонин, так же дофамин и гормон роста, что ведет к эмоциональному и физическому истощению.
Спасибо за внимание! Друзья, если статья была полезна для вас - подпишитесь, у нас тут много интересной информации =)