10 признаков панической атаки

www.npankratova.ru

Паническая атака - это интенсивное и внезапное состояние сильной тревожности и страха, сопровождающееся физическими и эмоциональными симптомами.

Вот 10 признаков, которые могут указывать на наличие панической атаки:

1. Ощущение ужаса и необъяснимого страха, часто с мыслью, что вы умираете или с вами что-то ужасное, невыносимое происходит.
2. Ощущение давления в груди и затрудненное дыхание, может показаться, что вы никак не можете получить достаточно воздуха.
3. Сильное реальное сердцебиение или только ощущение, что ваше сердце стучит слишком быстро или громко.
4. Потеря контроля над собой или ощущение диссоциации, когда кажется, что вы не находитесь в своем теле.
5. Тремор тела (дрожь) или дрожь только в руках и/или в ногах.
6. Повышенное потоотделение, ощущение жара или холода.
7. Головокружение или ощущение нестабильности, неустойчивости тела.
8. Нарушения пищеварения, такие как тошнота, рвота или диарея.
9. Ощущение потери сил и слабости после атаки.
10. Сильное беспокойство и тревожность по поводу возможных новых атак.

Эти симптомы могут проявляться в разной степени и в разных комбинациях.

Если с вами бывает что-то подобное, важно обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью для оценки и лечения (клиническому психологу, неврологу, психиатру).

Паническая атака - это состояние, которым можно научиться управлять. От них можно избавиться!

Лучше всего с этой задачей справляется когнитивно-поведенческая терапия.

Что думаете?

Больше о тревоге на моем сайте

подробности - и в моем телеграм Наташа, подъем